Según las estadísticas, casi el 90% de las mujeres que esperan un hijo, hay una disminución de las fuerzas inmunes. Para comprender cómo fortalecer la inmunidad durante el embarazo, lo primero que debe averiguar es la razón que condujo a un declive en este período crítico.
El embarazo es una de las etapas más importantes en la vida de cada mujer. El desarrollo correcto del niño futuro y el bienestar de la futura madre dependen de muchos factores, incluido el estado de inmunidad y su capacidad para resistir virus y bacterias.
Por lo tanto, una de las principales tareas durante el embarazo es fortalecer y mantener la inmunidad en el nivel adecuado.
¿Por qué se reduce la inmunidad durante el embarazo?
La inmunidad humana es la capacidad fisiológica de un organismo para resistir los factores infecciosos y bacterianos extraños provenientes del exterior.
Según los expertos, la inmunidad de una mujer durante el embarazo se reduce debido al impacto negativo de las siguientes razones:
- ansiedad;
- depresión;
- estrés crónico;
- administración de antibióticos;
- situación ecológica desfavorable;
- condiciones desfavorables de la vida y el trabajo;
- tendencia a las alergias.
Hay varias etapas principales del embarazo, que se clasifican de acuerdo con la vulnerabilidad del sistema inmune de la mujer.
La primera etapa dura de 6 a 8 semanas después de la concepción. Durante este período, el organismo de la futura madre se adapta a un nuevo estado, mientras que se libera una gran cantidad de hormonas en la sangre, sustancias biológicamente activas que reducen la defensa inmune de una mujer.
La segunda etapa cae en 20-28 semanas de gestación. En este momento, el desarrollo del feto está en pleno desarrollo, en relación con el cual los recursos del cuerpo se desperdician más en este difícil proceso.
Además, el debilitamiento de la inmunidad puede ocurrir debido al estado inestable del fondo hormonal de una mujer. Los cambios en el sistema hormonal ya se están desarrollando en la etapa de fertilización del ovocito.
A partir de este momento, comienza el desarrollo intensivo de la hormona coriónica del embarazo, que causa cambios característicos en el estado de salud de una mujer. En este contexto, las defensas del cuerpo se debilitan. Más: hCG durante el embarazo →
La nutrición deficiente o inadecuada también puede conducir a una inmunidad deteriorada.En este caso, el organismo de la mujer recibirá pocos nutrientes, que durante el embarazo son necesarios no solo para ella, sino también para su futuro hijo.
Como resultado, el feto toma del cuerpo de la madre las sustancias necesarias para su desarrollo, lo que debilita la inmunidad de la madre.
¿Cómo ayudar a tu cuerpo?
Fortalecer la inmunidad durante el embarazo es obligatorio. Dado que es indeseable tomar medicamentos para futuras madres, es posible aumentar la protección inmunológica con la ayuda de una dieta saludable, tomar complejos multivitamínicos, endurecer y observar el régimen del día.
Nutrición adecuada
Incluya en su dieta tantas frutas y verduras frescas como sea posible. Si la comida en el refrigerador no inspira confianza, es mejor enviarlos a la basura y evitar el envenenamiento sin piedad.
No se recomienda comer alimentos que puedan causar trastornos digestivos: comida rápida, papas fritas, carne ahumada o demasiado cocida, hongos. Todos estos platos son difíciles de digerir en el tracto digestivo, mientras que no le dan al cuerpo sustancias minerales y vitaminas. Más: lo que no pueden comer las mujeres embarazadas →
Para mejorar la inmunidad, la futura madre debe comer alimentos ricos en prebióticos a diario: espárragos, frijoles, cebollas, ajo, higos, plátanos.
Quiero mencionar en esta lista las cebollas y el ajo. Estos productos contienen ambos prebióticos volátiles y - sustancias que inhiben y neutralizan el crecimiento y desarrollo de microorganismos patógenos.
También se recomienda beber zumo de granada y la remolacha, zanahoria y calabaza, manzanas, junto con las semillas. Se fortalece el sistema inmunológico y el trigo sarraceno habitual.
En cuanto a la carne y el pescado, sin duda, estos productos son creados iguales, pero que suponen una pesada carga para el tracto digestivo de la futura madre. Por esta razón, no se deben comer para la cena.
Necesariamente en el menú diario, introduzca frutos secos - higos, ciruelas y albaricoques secos debido a que se estabilicen los intestinos y ayudar a deshacerse de estreñimiento, que tiene un efecto positivo sobre la microflora intestinal.
De particular importancia en el embarazo es el ácido fólico. Se encuentra en aguacates, hierbas y frijoles. Estrictamente prohibido para las mujeres embarazadas fresa, chocolate y cacahuetes, que pueden causar alergias a los alimentos, que tienen un impacto negativo sobre el sistema inmune.
Recepción de vitaminas
Cualquier preparación multivitamínica debe tomarse con precaución.Pero su uso no será superfluo, porque con la comida la futura madre no podrá obtener el complejo necesario de nutrientes.
Hoy en día, a las mujeres embarazadas se les administran todo tipo de complejos vitamínicos, antes de utilizarlos, debe consultar al médico sobre la conveniencia de tomarlos.
El mercado farmacéutico moderno ofrece los siguientes productos:
- Elevit: contiene un complejo completo de vitaminas, está enriquecido con magnesio, pero no tiene yodo.
- Alfabeto: Un complejo único, suplementos vitamínicos que se recogen en tabletas de varios colores. Una mujer puede tomar los micronutrientes que necesita y renunciar a los que obtiene en abundancia.
- Vitrum Prenatal: una preparación que contiene todo el complejo de vitaminas enriquecidas con hierro y ácido fólico, pero sin incluir el yodo. Es relevante para las mujeres que sufren de anemia.
- Madre cumplida: seguro de medicamentos, adecuado para mujeres que comen bien, raramente se enferman y vigilan su salud. Pierde en comparación con los complejos vitamínicos previos.
- Multi-mesa prenatal: contiene todas las vitaminas esenciales necesarias para una futura madre, nada superfluo.
- Centrum Materna: Contiene todas las vitaminas, especialmente ricos en yodo, ácido fólico y vitaminas A y C. No se recomienda para recibir personas que sufren de alergias y de venta sin receta.
Compra complejos vitamínicos pueden ser sin receta en cualquier farmacia, pero tienen que ser tomadas en el consejo del doctor. Por ejemplo, en el verano, en el contexto de un entorno próspero y estilos de vida saludables, así como en la ausencia de resfriados beber complejos multivitamínicos no es necesario.
Régimen diario
Durante el embarazo, es importante crear un modo conveniente del día con un periodo suficiente de tiempo para el ejercicio y la recreación. importancia fundamental para el mantenimiento de la inmunidad es un sueño reparador.
En la noche, la mujer embarazada debe dormir al menos 8 horas. Durante el embarazo es mejor ir a la cama antes de lo habitual.
la carga activa al aire libre a mejorar la inmunidad mejorar cualitativamente su dureza. Fortalecer las defensas inmunes de ejercicio como la gimnasia fáciles, nadar, caminar, es decir, cualquier carga dentro de límites razonables.
Si se involucra en ejercicio hasta el agotamiento y la fatiga, pueden dañar no sólo la inmunidad, sino también el embarazo.Las cargas deben corresponder al período de embarazo y entrenamiento físico de una mujer.
Endurecimiento
Los procedimientos de endurecimiento son un estrés específico para el cuerpo. Gracias a ellos, la protección del sistema inmune mejora, y su resistencia a factores ambientales negativos aumenta.
Pero el embarazo no es un momento en el que necesite practicar formas extremas de endurecimiento, como zambullirse en un agujero de hielo o limpiar con nieve. Es suficiente practicar duchas contrastantes de pies y manos y limpiar el cuerpo con agua fría.
La limpieza es una forma suave de endurecimiento con agua. Escurrir cuidadosamente la toalla que necesita para limpiar toda la superficie del cuerpo de acuerdo con un patrón determinado: comenzando con las manos y las manos, subiendo hasta el pecho y el cuello, terminando con los pies. Con esto, la espalda y los hombros se masajean desde la periferia hacia el centro.
En las primeras etapas de templado, la toalla se humedece con agua cerca de la temperatura ambiente, luego se debe reducir a 10 grados.
Las duchas contrastadas o los baños de manos y pies también ayudan a fortalecer el sistema inmunológico. Para este procedimiento de endurecimiento, es necesario preparar de antemano dos cuencas con agua fría (alrededor de 30 grados) y caliente (alrededor de 40 grados).
Cada 5 días, la temperatura del agua en el recipiente "frío" debe reducirse en 1 grado. Idealmente, debería ser llevado a 10 grados. Para el endurecimiento, las piernas y las manos caen alternativamente en agua fría y caliente durante 30 y 15 segundos, respectivamente, 3-4 veces. Después de eso, deben limpiarse las piernas y las manos con una toalla seca, ponerse calcetines calientes.
Las medidas de refuerzo no deben realizarse por la noche o temprano en la mañana. Es necesario practicarlos durante el día cuando el cuerpo está en el pico de su actividad. No te dejes llevar por el abuso y el endurecimiento, es suficiente realizar un procedimiento por día. Lo principal es sistemático.
Después del procedimiento, es conveniente frotar la piel con enrojecimiento. Antes de los procedimientos de agua, se recomienda hacer una carga fácil.
Si la piel se pone azul, hay escalofrío e incomodidad, vale la pena considerar que los procedimientos de endurecimiento se realizan incorrectamente o no se realizan en absoluto.
En esta situación, es mejor elegir el régimen de temperatura más suave o como una parada de temple en las caminatas diarias al aire libre.
Al realizar recomendaciones simples para fortalecer la inmunidad, puede evitar posibles dolencias durante el embarazo.Las mujeres, el embarazo que tiene lugar en un ambiente seguro y saludable, rara vez se enferman.
La base de cualquier embarazo debe estar en un buen estado de ánimo, un buen descanso, comida sana, y luego a la mujer embarazada y su bebé se sentirá bien.
Autor: Olga Rogozhkina, doctora,
especialmente para Mama66.com
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