Se sabe que los dulces para perder peso es bastante difícil. El antojo de dulces, prohibido por la mayoría de las dietas, conduce a frecuentes averías y, finalmente, el peso vuelve. Dieta de miel para perder peso: un rescate para los amantes del dulce.
Cuando se observa, al cerebro no le faltará glucosa, lo que significa que la capacidad de trabajar y el estado de ánimo no sufrirán. Tener una dieta de miel y otras ventajas, sin embargo, como las desventajas.
Principios generales
La eficacia de la dieta se debe a la capacidad de la miel para estimular la lipólisis, restablecer el funcionamiento normal del sistema endocrino y el sistema digestivo.
Pero para que dé el resultado deseado, siga varias reglas:
- Use solo miel natural
- Eliminar los alimentos con almidón, bollería, fritos, alimentos picantes y grasos.
- Renunciar al azúcar y reducir la ingesta de sal.
- Elija a favor de productos lácteos, frutas y verduras.
- Asegúrese de que la cena tenga lugar 3 horas antes de acostarse.
Asegúrese de usar 2 litros de líquido por día. Pueden incluir: té sin azúcar y jugo, café orgánico, el jugo de las frutas y verduras permitidas, agua, bebidas lácteas.
Opciones para la dieta de miel
Hay varios tipos de dietas de miel. Entre ellos hay opciones express para 2 días y esquemas de comida más largos.
Por 6 días
El componente más importante de esta dieta es la miel. Se debe comer todos los días, 2 cucharaditas. en la mañana y 1 cucharadita. durante el almuerzo y la cena.
La dieta básica durante 6 días, se ve así:
- Día 1. Toma un vaso de leche baja en grasa. Para el almuerzo, coma queso cottage bajo en grasa (100 g). La cena debe ser zanahorias ralladas (200 g).
- D2. Desayuno 3 cdas. l. crema agria (10% de contenido graso). Como cena, bebe 2 vasos de leche. Cena con zanahorias hervidas (400 g).
- Día 3. En el desayuno, come media remolacha hervida. Cene con yogur de fruta (200 ml). Para la cena, puedes comer tomates frescos (3 piezas), ligeramente unidos.
- Día 4. Desayuna con una manzana grande. Cene seguido de 200 gramos de queso cottage. Para la cena, se requieren 2 manzanas ralladas.
- Día 5. Beba 10% de crema para el desayuno (200 ml). Puedes almorzar con 4 pimientos dulces frescos. La cena se supone que es la mitad de una remolacha hervida.
- Día 6. En el último día, tome zanahorias hervidas (3 piezas) y tomate fresco (1 pieza). El almuerzo consistirá en leche fermentada (200 ml). La cena sigue dos vasos de jugo recién exprimido (zanahoria, manzana, tomate).
No hay restricciones estrictas sobre el tiempo de comer.Cuando hay una gran hambruna después de la cena, puede beber 200 ml de kéfir o leche tibia.
Por 7 días
La opción de dieta, diseñada para una semana, sugiere limpiar el cuerpo de sales y el exceso de líquido con miel y arroz. Tal nutrición es útil en enfermedades del sistema óseo y propensión al edema.
Todos los días debes comer 0.5 kg de arroz integral, cocinado sin sal. Agregar especias herbales está permitido. El arroz se come durante 5 recepciones. Además, durante el día, beba 2-3 vasos de agua tibia con una rodaja de limón y 1 cucharadita. cariño
Por 14 días
Una dieta de miel de dos semanas implica una fracción de 5 comidas al día. Las porciones deben ser pequeñas (peso del producto o plato - hasta 200 g).
El menú diario aproximado es el siguiente:
- desayuno: requesón, miel (1 cucharadita), té de hierbas con una rodaja de limón;
- merienda: yogur casero sin azúcar - 130 g, un vaso de jugo de bayas;
- almuerzo coliflor (estofado o hervido), fresa con miel (1 cucharadita) y crema agria, cacao (200 g);
- merienda: dos mandarinas;
- cena: kéfir bajo en grasa (1 taza) y 1 cucharadita. cariño
Use tés y agua sin restricciones, jugos no azucarados, hasta 3 vasos por día. Los productos lácteos pueden ser reemplazados por otros similares, pero no demasiado grasos. Las bayas y las verduras también son aceptables, a excepción de que contengan almidón.
Dieta de limón y miel
La dieta en miel y limones se refiere a las opciones de descarga de alimentos y está diseñada para 2 días. Durante este período, puede usar solo una bebida especial.
Para hacerlo, exprime el jugo de 15 limones, mézclalo con 3 litros de agua y 50 g de miel. La bebida reemplaza todas las comidas, también se permite el agua sin gas. Esta dieta es muy efectiva para la limpieza del cuerpo, pero con enfermedades del estómago y los riñones, está estrictamente prohibida.
Dieta de huevo y miel
Otra opción para descargar es una dieta para huevos y miel, dura 3 días. Diariamente para el desayuno necesita comer 2 yemas crudas, mezcladas con 1 cucharadita. cariño, y bebe una taza de té de hierbas.
El almuerzo puede consistir en: 90 gramos de queso bajo en grasa; de pan de centeno (1 pieza) y 50 gramos de queso o de requesón (100 g) y yemas de huevo con miel. Para todas las opciones para el almuerzo, se permite té sin azúcar con una rodaja de limón o café natural.
Para la cena, necesita comer: fruta, sopa de verduras (300 ml) y un pedazo de pan; 150 g de filetes de pollo o pescado cocidos y una ensalada de verduras; huevo duro y zanahorias hervidas (300 g). Además, debe elegir si desea té o café sin azúcar.
La dieta es potencialmente peligrosa para la salud, ya que los huevos crudos pueden contener patógenos de salmonelosis. Además, dicha nutrición está contraindicada en enfermedades de la vesícula biliar, el hígado y el tracto gastrointestinal.
Dieta de miel rápida
Te ayudará a perder un par de kilogramos, sin negarte dulce. Se recomienda observar una dieta rápida de miel durante 2-3 días.
Una ración aproximada para cada día:
- desayuno: una pequeña porción de queso cottage (150 g), té de hierbas, 2 cucharaditas. cariño
- merienda: 1-2 manzanas;
- almuerzo: fresas, jugo natural;
- merienda: naranja;
- cena: manzanas (2 piezas), kéfir (1 vaso), 1 cucharadita. cariño
En lugar de frutas, durante el almuerzo y la cena puede comer vegetales crudos y hervidos (hasta 200 g a la vez), excepto papas o sopa de verduras. De los productos lácteos, además del kéfir y el requesón, se permite la leche horneada fermentada, el yogur casero y la leche baja en grasa. Las bebidas y el agua no confiables se beben en cualquier momento del día si así lo desea. Para el gusto en el té, puedes poner una rodaja de limón.
Salir de la dieta
Dado que todas las clases de dietas de miel son bajas en calorías y pueden diferir significativamente de la dieta habitual, debe dejarlas gradualmente. Esto arreglará el efecto y evitará problemas digestivos.
Menú para salir de las dietas de miel:
- primera comida: tortilla, sandwich con tomate y queso, té con miel;
- segunda comida: bayas (100 g) y un vaso de yogurt;
- tercera comida: una porción de arroz integral con pollo (estofado o hervido), sopa de verduras, jugo recién exprimido;
- cuarta comida: queso cottage bajo en grasa con una cucharada de miel;
- quinta comida: pescado al horno en papel de aluminio, ensalada de verduras, melocotón o manzana.
Las verduras y las frutas pueden ser sustituidos por otros, lo más importante - comer más alimentos vegetales y productos lácteos bajos en grasa. Adherirse a esta comida debe ser de al menos 5 días, y mejor: siga estas reglas y en el futuro. Si excluimos la comida chatarra grasos, el exceso de dulces y hornear, para bajar de peso a través de dieta ya no es necesario.
También vale la pena beber al menos 8 vasos de agua limpia todos los días. Si tienes un estilo de vida de baja actividad, el deporte se convertirá en un buen ayudante en la lucha por el mantenimiento del peso.
Resultados
La duración de la dieta de la miel y la severidad de la dieta están directamente relacionadas con su resultado. De acuerdo con la pérdida de peso, con restricciones de 2-3 días en la nutrición se puede restablecer de 1,5 a 3 kg.
Una dieta de miel de seis días llevará hasta 5 kg. Un suministro de semana de arroz y miel puede llegar a ser más delgado por 3-5 kg, y 14 días de dieta de miel toma 6 kg de sobrepeso y más. Si este resultado parece insuficiente, es necesario tener en cuenta otros sistemas de suministro diseñados para el largo plazo, tales como la dieta Atkins o el médico Catalina Mirimanova. Lea más sobre dieta menos 60 de Ekaterina Mirimanova →
Pros y contras
La miel natural es un producto muy útil. Contiene vitaminas, ácidos orgánicos, antioxidantes, minerales esenciales y oligoelementos.
Las ventajas de observar la dieta de la miel incluyen:
- aceleración del metabolismo;
- fortalecer el sistema inmune;
- estimulación de la división de grasas;
- mejora de los procesos digestivos;
- reduciendo el antojo de dulces prohibidos;
- un menú simple que no requiere una cocción larga;
- alta eficiencia;
- disminución de las manifestaciones de la celulitis.
Una de las principales desventajas es la inaccesibilidad de la miel natural fresca en invierno y otoño. Dado que este producto se recoge en la primavera y el verano, y se cristaliza durante el almacenamiento, antes de la venta "vieja" se reserva sus vendedores peretaplivayut que afecta negativamente a las propiedades útiles. Además, la miel real no es barata.
Otro fuerte argumento en contra: la capacidad de la miel para provocar reacciones alérgicas graves, hasta el shock anafiláctico. Si una persona tenía alergia a algún producto de la apicultura, la dieta de la miel no funcionará para él.
Además, debe tener en cuenta que dicho poder no está equilibrado.Al abusar de una dieta de miel, pueden producirse náuseas, debilidad, insomnio, deterioro de las uñas y el cabello.
Contraindicaciones
Antes de comenzar una dieta de miel, debe considerar cuidadosamente las contraindicaciones. No puede usarlo si tiene los siguientes factores:
- alergia a cítricos o miel en la historia;
- condición después de una enfermedad o cirugía previa;
- pancreatitis;
- úlcera péptica;
- gastritis;
- enfermedades del riñón y el hígado;
- aumento de presión;
- enfermedad cardíaca y vascular;
- propensión al estreñimiento;
- embarazo;
- lactancia.
Además, la dieta está contraindicada para niños y ancianos. Si hay dudas sobre el estado de salud, vale la pena tener un examen preliminar y consultar a un dietista.
La dieta de la miel es bien tolerada y, con un enfoque razonable, no daña la salud. Pero si se produjeron reacciones adversas o un empeoramiento del estado de salud durante su observación, es necesario volver a la nutrición normal y consultar a un médico.
Autor: Yana Semich,
especialmente para Mama66.com
