La dieta de sandía tiene muchas ventajas sobre otros tipos de nutrición para perder peso en el verano, como lo demuestran las muchas críticas positivas en foros temáticos y sitios de mujeres.
Según los nutricionistas, la dieta de sandía es efectiva y beneficiosa para el cuerpo en ausencia de contraindicaciones y buena salud.La dieta es ampliamente conocida y consiguió mucho amor., porque es bastante fácil de transportar y da buenos resultados.
Beneficios de la dieta
Sandía: un producto sabroso y, al mismo tiempo, bajo en caloríasNutre perfectamente y da emociones positivas. Esto se debe a las sustancias beneficiosas contenidas en el tipo de azúcar: glucosa, dextrosa, lactosa y otras.
Alivian permanentemente la sensación de hambre y tienen un efecto beneficioso sobre la salud. Otra sustancia importante que se encuentra en la sandía es fibras de pectina.
Alivia al cuerpo de toxinas y toxinas, elimina el exceso de líquido, acelera el metabolismo, limpia los intestinos y mejora el trabajo de todo el tracto digestivo, quema la capa de grasa en el abdomen.
Efectos sobre la salud de la dieta
La dieta de sandía tiene un efecto positivo en la salud. - Se elimina el organismo, mejora la digestión, disminuye el nivel de colesterol y azúcar.
La sandía es excepcionalmente útil, excepto para pectinas y carbohidratos complejos, contiene potasio, vitaminas A, PP, B1, B2, fósforo, hierro, calcio, ácido fólico y ácido ascórbico. También es rico en carotenoides, que actúan como antioxidantes en el cuerpo.
El valor nutricional de la sandía por cada 100 g de producto.Sandía mejora la condición de enfermedades del hígado.Por ejemplo, cirrosis, colelitiasis y hepatitis crónica, recomendada por los médicos para la obesidad, hipertensión, anemia, aterosclerosis y gota.
Pero hay contraindicaciones:
- Las personas con enfermedades de los riñones y el sistema urogenital, el páncreas, no se ajustan a la dieta de sandía para perder peso; las opiniones de los médicos lo confirman. Debido al efecto diurético aumenta la carga sobre estos órganos y sistemas.
- La dieta está contraindicada en la diabetes debido a la glucosa, sacarosa y lactosa contenidas en la sandía, no recomendado para mujeres embarazadas en el último trimestre, así como para personas que sufren de edema severo.
Desventajas de la dieta de sandía.
Uno de los principales inconvenientes de la dieta de sandía es que en la mayoría de sus variantes es una mono-dieta. Por lo tanto, puede ir acompañado de debilidad, mareos, dolores de cabeza.
A pesar de la rica en nutrientes de la sandía, no puede proporcionar al cuerpo la tasa diaria de todas las sustancias necesarias, por lo que no puede permanecer en ella por mucho tiempo.
Otra desventaja de este plan de comidas es su bajo contenido calórico.. Si no se toma en serio la posibilidad de salir de la dieta, existe el riesgo de que pierda peso rápidamente.
Cuando la dieta de sandía es más aceptable.
¡Es importante recordar! El mejor momento para una dieta de sandía es de agosto a septiembre, en temporada las bayas rayadas son sabrosas, naturales, no contienen nitratos y pesticidas.
Cómo elegir una sandía
Es necesario elegir frutas maduras, azucaradas, ya que la baya rayada será la base de la dieta diaria.
Una buena sandía tiene varios rasgos característicos:
- Al tocar, se obtiene un sonido sonoro, ligeramente vibrante;
- La corteza es densa, sin abolladuras;
- No hay manchas en la superficie;
- La cola está seca.
Reglas y dieta para la dieta de sandía.
Reglas y dieta para la dieta de sandía.Hay muchas opciones para la dieta de sandía, pero las más comunes son tres.
Opciones para la dieta de sandía para bajar de peso (las más productivas en las revisiones) | Reglas de poder | Duración |
1 opción | Sandía come tanto como quieras y en cualquier momento. | 3-5 dias |
2 opciones | Por cada 10 kg de peso, hay 1 kg de fruta. Por ejemplo, una mujer que pesa 70 kg puede consumir hasta 7 kg de sandía por día. Se tienen en cuenta tanto la pulpa como las costras. Es conveniente comer a menudo, haciendo que el intervalo entre las comidas sea de al menos 2-3 horas. | 3-5 dias |
3 opcion | La cantidad de sandía se determina de la misma manera que en la versión 2. Se agrega una rodaja de centeno o pan integral (30 g) a cada comida. Puedes secarlo un poco. | 5-10 dias |
Presta atencionCualquiera que sea la opción elegida en la dieta de sandía para perder peso, las revisiones muestran que es necesario beber agua ordinaria en grandes cantidades. Se permite el té verde.
¿Cuántos días puedes sentarte en una dieta de sandía?
La duración de la dieta depende de su propósito y se determina individualmente. El intervalo aproximado de 3 a 10 días. Si selecciona la opción donde en la dieta solo hay sandía - debe observarse durante más de 5 días, de lo contrario puede ser perjudicial para la salud.
Si, además de la sandía, el plan de alimentos también incluye otros productos, como el pan, la duración puede aumentarse a 10 días. También en la duración de la dieta afecta el resultado que se espera de ella. Cuanto más kilogramo quiera perder una persona, más durará la dieta.
Una buena opción para aquellos que desean mantener el peso en el mismo nivel es un día de ayuno basado en una dieta de sandía.
Opciones para la dieta de sandía para adelgazar.
Melon de sandia
En esta dieta, los alimentos bajos en calorías constituyen la dieta principal, y la sandía y el melón se utilizan como postre y bocadillo. Con esta opción, el cuerpo recibe todas las sustancias necesarias., no hay sensación de hambre y debilidad, resistir las limitaciones es bastante fácil
Durante la dieta, la sandía se come después del desayuno, el almuerzo y la cena, mientras que el melón se come como merienda y té de la tarde. Tarifa diaria - no más de 1 kg de fruta. Entre comidas, el descanso debe ser de 2-3 horas.
Lo que se permite comer en esta dieta: pollo, pavo, pescado y carne de res, arroz, queso cottage bajo en grasa y yogur, huevos, verduras frescas: pepinos, tomates, coles, zanahorias, pimienta búlgara; Se pueden comer como ensalada con mantequilla, preferiblemente sin sal. Bebe mucha agua y té verde o de hierbas.
Prohibido Harina, golosinas, dulces, sal, bebidas carbonatadas.
Duración: 10 días, puede perder de 2 a 4 kg.
Los nutricionistas recomiendan este plan nutricional, ya que el cuerpo recibe todas las sustancias necesarias.
Es necesario elegir sólo frutas maduras. Un buen melón huele dulce, no tiene manchas y puntos negros, cuando golpeas, obtienes un sonido atronador, no una bofetada. Debe consumirse por separado de otros alimentos, especialmente de la leche fermentada, para no tener malestar estomacal.
Kéfir de sandia
Esta dieta es una alternancia de sandía y kéfir. Antes de acostarse, es mejor tomar kéfir., para no sufrir urgencias frecuentes al inodoro y sensaciones de hambre. Si la dieta es bien tolerada, entonces puedes seguirla durante una semana. De lo contrario, debe limitar el día de descarga.
Esta opción es buena para el calor del verano cuando no hay apetito y quieres algo ligero. Su desventaja es que los efectos secundarios suelen ser hinchazón e indigestión.
Pepino de sandia
En esta dieta, los pepinos y la sandía comen tanto como quieren y cuando quieren., en el almuerzo se permiten 100 g de carne hervida. Duración - 3 días. Pluma esperada - 2-3 kg.
Con pan negro
A muchas personas les gusta la combinación de sandía y pan negro, por lo que se sienten cómodos y se adhieren a este plan de comidas. En esta realización, para cada comida puede agregar 60 - 90 gramos de pan (2-3 piezas).
Duración: 5 días, puede deshacerse de 2 a 5 kg.
Proteína de la sandía
Esta dieta ya ha aparecido en muchos fanáticos, ya que le permite construirla a expensas del tejido adiposo. La parte principal de la dieta consiste en alimentos que contienen proteínas, y la sandía se usa para el postre y durante las meriendas. Alimentos que se pueden comer en esta dieta: Carnes magras, pavo, pescado blanco, conejo, queso, yogurt, claras de huevo.
Debido a la acción diurética de la sandía, el cuerpo se libera del exceso de líquidos y toxinas.La falta de carbohidratos en la dieta ayuda a deshacerse de los depósitos de grasa y las proteínas preservan y fortalecen el tejido muscular.
Duración 7-10 días, la pérdida de peso esperada - hasta 6 kg.
Alforfón de sandía
Esta dieta es menos popular. Su dieta es simple: para el desayuno y el almuerzo comen gachas de alforfón sin aceite, vegetales verdes en forma fresca o hervida, se pueden preparar ensaladas, llenándolas con aceite de oliva o yogur natural, carne magra que no supere los 100 g por comida y, para la cena, sandía. La sandía se toma a razón de 1 kg por 30 kg de peso.
Las restricciones deben observarse durante 5-7 días, durante este tiempo, algunos pierden hasta 2-4 kg.
Manzana de sandia
Monodiet estricto, pero a muchos les gusta, porque después de 10 días de restricciones puedes despedirte de 7-9 kg Todo es simple aquí: los días de la sandía son reemplazados por los de manzana.La cantidad máxima diaria de sandía es de 1 kg por cada 10 kg de peso y manzanas, hasta 1,5 kg por día.
Los médicos advierten que seguir un plan de comidas de este tipo durante más de 10 días puede ser peligroso para su salud.
Sandia y arroz
Esta dieta agrada con buenos resultados. Se permiten sandía y arroz. Para saber cuánta sandía puede comer por día, debe dividir su peso en kilogramos por 20. El arroz debe tomarse marrón, salvaje o cocido al vapor, estas variedades de arroz contienen nutrientes y son excelentes para perder peso. La cantidad máxima diaria de arroz es de 250 g en forma acabada.
Tipos de arroz consumidos durante la dieta de sandía y arroz.Duración 4 días.
Sandia y queso cottage
Esta opción se considera bastante satisfactoria debido a la cuajada. La condición principal es no combinar la sandía y el requesón en una comida. De lo contrario, pueden ocurrir problemas digestivos. En esta dieta, puede deshacerse de 2 a 4 kg, debe atenerse a ella no más de 7 días.
Salir de la dieta de la sandía.
Para consolidar los resultados, es necesario seguir la salida de la dieta.
Reglas de salida:
- La producción dura tantos días como la propia dieta;
- Durante la salida, se puede comer avena, pollo, pavo, pescado,carnes dietéticas, requesón y productos lácteos, queso, frutas y verduras en forma de ensaladas con aderezos ligeros sin sal, verduras;
- Beba al menos 2 litros de agua sin gas por día;
- Para la cena, hay unos trozos de sandía.
Alimentos que deben consumirse al salir de la dieta de la sandía.
Alimentos que deben consumirse al salir de la dieta de la sandía.En sus comentarios sobre la dieta de sandía para bajar de peso, las mujeres indican que es mejor hacer esto 3 horas antes de acostarse.
Dieta de sandía durante el embarazo
Las dietas ligeras de sandía son utilizadas por mujeres embarazadas que han ganado demasiado peso. Puede comenzar a restringir la nutrición solo después de consultar a un médico.
Para las mujeres embarazadas, los expertos recomiendan una dieta de sandía con cuajada y arroz. Esta opción será la más benigna y el cuerpo de la mujer no experimentará estrés. Cumplir con este plan de comidas no debe ser superior a 5 días.
Si tiene problemas con la digestión o deterioro de la salud, debe consultar con su médico acerca de la continuación de la dieta.
Presta atencionUna gran opción para mujeres embarazadas - sandía día de ayuno. Ayudará a controlar el aumento de peso.
Es mejor elegir sandías locales o revisar cuidadosamente la fruta antes de comerla. Por supuesto Comenzar una dieta o días de ayuno no debe ser antes de mediados de agosto.
Comentarios de dietistas sobre la dieta de sandía para bajar de peso.
Se dividen las opiniones de los médicos sobre la dieta de la sandía para bajar de peso. Algunos médicos creen que si se siguen todas las reglas y no hay contraindicaciones Tal dieta tendrá un efecto positivo: Limpie el cuerpo, aumente la inmunidad, mejore el metabolismo y ayude a deshacerse de los kilos de más.
Otros expertos creen que tales monodiets son peligrosos para la salud.Dado que el cuerpo no recibe los nutrientes necesarios, puede perder demasiado líquido y el peso seguirá siendo el mismo debido al lento metabolismo establecido durante las dietas uniformes.
Según ellos, Los días de ayuno son mucho más preferidos y más útiles., especialmente si los haces regularmente.
Qué plan de alimentos elegir, cada persona decide individualmente. Pero si no hay contraindicaciones, la dieta de sandía puede ser una excelente manera de perder esos kilos de más sin mucho sufrimiento e incluso con placer.
