Salud

Los principales síntomas de la deficiencia de magnesio en las mujeres.

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Los beneficios de los macronutrientes para el cuerpo se conocen desde hace mucho tiempo. Se ha realizado mucha investigación sobre este tema, se han escrito muchos artículos y artículos científicos. En este caso, la deficiencia de hierro y calcio se discute con mayor frecuencia, mientras que el problema de la deficiencia de magnesio a menudo se pasa por alto.

  • Navegación rápida en el artículo:
  • El papel del magnesio en el cuerpo.
  • Síntomas de deficiencia
  • Remedios para el tratamiento de la deficiencia de magnesio.
  • Opiniones

Y en vano, debido a que el magnesio desempeña muchas funciones importantes en el cuerpo y con su recuperación natural, hay una serie de problemas graves, que analizaremos a continuación.

El papel del magnesio en el cuerpo.

El magnesio (así como muchos otros macroelementos) es extremadamente importante para el buen funcionamiento del cuerpo humano. Se necesita en todas partes, pero lo más Se experimenta una fuerte necesidad de magnesio en músculos y tejido nervioso..

La situación se ve agravada por el hecho de que el cuerpo humano no puede sintetizar el magnesio por sí solo, sino que lo recibe solo con alimentos.

¿Cuál es la importancia del magnesio para el cuerpo?

Primero, "comienza" el trabajo de las enzimas responsables del metabolismo de las proteínas, los carbohidratos, las grasas e incluso la energía.

En segundo lugarmuchos procesos bioquímicos directamente (alrededor de 300 procesos bioquímicos) o indirectamente dependen del magnesio (por ejemplo, es responsable de la prevención de enfermedades diabéticas).

En tercer lugar, los estudios realizados por científicos rusos han demostrado que si un organismo no tiene escasez de magnesio, los síntomas de la urolitiasis en mujeres y hombres son menos comunes en un 90,5%.

La última y más importante propiedad del magnesio (derivada directamente de su necesidad de la red neuronal): La sustancia alivia los síntomas asociados con la irritabilidad y la ansiedad, reduce la sensibilidad del cuerpo a las influencias externas.y ayuda a luchar contra el hábito de fumar, el alcoholismo y las drogas (reemplazando estos métodos de "superar" el estrés).

El equilibrio de magnesio se altera en un abrir y cerrar de ojos. Como se mencionó anteriormente, ingresa al cuerpo humano solo con alimentos, y la ingesta diaria de aproximadamente 300-350 mg (se recomienda que las atletas y las mujeres embarazadas aumenten la dosis a 400-450 gramos por día).

Y debido al cambio en la dieta diaria (la situación es más difícil en las ciudades), dejamos de recibir este útil macronutriente en cantidades suficientes.

Esto se debe a la disminución en la proporción de cereales, vegetales y frutas sin refinar en la dieta diaria, así como al desarrollo de cadenas de comida rápida; muchos establecimientos que se centran en "comer bocadillos para llevar" agregan a sus productos sustancias que "eliminan" el magnesio (una abundancia de azúcares y diversos aditivos alimentarios ).

Un producto especialmente dañino es el café, que se ha convertido en un atributo indispensable del desayuno, las comidas y las vigilias nocturnas de muchas personas modernas.

Los síntomas de la deficiencia de magnesio

Aquí es donde radica la principal traición: la falta de magnesio en el cuerpo, al igual que los síntomas en hombres y mujeres, son muy similares a los síntomas de muchas enfermedades y trastornos, por lo que es extremadamente difícil determinar la deficiencia de macronutrientes.

con una alta probabilidad de deficiencia de magnesio indica la presencia de 2 o más signos que ocurren simultáneamente

Damos 9 signos de que puede tener una deficiencia de magnesio, pero solo debe confiar en ellos si no tiene enfermedades o trastornos asociados. En este caso, con un alto grado de probabilidad, una deficiencia de magnesio está indicada por la presencia de 2 o más signos que aparecen simultáneamente.

Fatiga

Uno de los síntomas más comunes y primeros de deficiencia de sustancias. Tal cansancio es muy desagradable, De repente rueda a la mitad del día, ni el café ni los recesos ayudan.ni siquiera descansar. Es terrible que, incluso después de un sueño saludable, te levantes no menos cansado que antes de acostarte.

La fatiga es uno de los síntomas más comunes y el primer síntoma de una deficiencia de sustancias.

No debe confundir esta fatiga con la que surge después de una noche de insomnio, pasar en el trabajo o pasar una velada activa con amigos, especialmente si las bebidas fuertes se presentaron en la debida abundancia.

Resistencia a la insulina

¿Recuerda el punto sobre el hecho de que el magnesio (en algo) está luchando con la diabetes? Su deficiencia afecta la absorción de insulina, que a su vez, afecta gravemente no solo al sistema inmunológico, sino que también empeora la absorción de magnesio por parte del cuerpo. Por lo tanto, la falta de magnesio en el cuerpo y los síntomas asociados con la deficiencia de calcio en mujeres y hombres están fuertemente interconectados.

Si tiene indicios de diabetes, controle el nivel de magnesio (y el nivel de azúcar en la sangre) incluso antes de que aparezcan los síntomas.

Dolores musculares y problemas óseos.

El magnesio es un regulador natural de la cantidad de calcio en los huesos, lo que evita tanto la deficiencia como el exceso de este útil macronutriente.

Por lo tanto, la aparición de dolor muscular o síndrome de piernas inquietas (una sensación desagradable en las piernas, que las obliga a realizar movimientos repentinos, a menudo interfiere con el sueño) puede hablar no solo de los problemas con el calcio, sino también de la falta de magnesio.

No olvide que estos síntomas no siempre indican una deficiencia de magnesio en el cuerpo, a menudo es un signo de otras enfermedades. Para empezar, debe consultar a un médico para aclarar el diagnóstico y luego continuar con el tratamiento recomendado.

Náusea frecuente

En caso de violación del equilibrio de macronutrientes, también es posible que se produzcan frecuentes náuseas (de ninguna manera relacionadas con una hamburguesa comprada "a la carrera", un plato tailandés inusual de un restaurante o una complicación de otra enfermedad concomitante).

Depresión, apatía, estrés.

El estrés es una parte natural de la rutina diaria, pero su nivel a veces comienza a ir fuera de escala. A veces, hay una sensación de que todo el mundo se ha vuelto contra ti, una irritabilidad que es incomprensible incluso para ti.

Quiero romper con la más mínima excusa en todos los demás ... o caer en el sofá, olvidar, tratar de aislarse del mundo, olvidar todas las hazañas y placeres planeados para el día y simplemente tumbarme sin rumbo en la cama ...

Tales condiciones son características no solo si hay una falta de magnesio en el cuerpo, los síntomas en las mujeres también pueden indicar la presencia de trastornos mentales crónicos (por ejemplo, depresión crónica, aunque en este caso, duran mucho más).

Ansiedad y confusión en la cabeza.

El siguiente síntoma sigue directamente del anterior. Sin un “cojín” de magnesio adecuado, el cortisol y la norepinefrina simplemente destrozarán el cerebro y cualquier experiencia emocional se convertirá en una pesadilla duradera.

Problemas cerebrales

Por supuesto, la falta de magnesio en el cuerpo en las mujeres no causará síntomas demasiado serios que destruyan el cerebro, pero sí será capaz de generar problemas.

Los científicos han notado que suficiente ingesta de magnesio tiene un efecto beneficioso sobre la memoria, capacidad de aprendizaje y agiliza el trabajo del cerebro. Además, protege al cerebro de enfermedades graves como la enfermedad de Alzheimer y otras enfermedades degenerativas.

Problemas con el sistema cardiovascular.

La deficiencia de magnesio también afecta gravemente el sistema cardiovascular., empeorando la elasticidad de los glóbulos rojos, lo que puede conducir a un aumento de la presión arterial, acortar la vida de los glóbulos rojos e incluso la anemia.

La deficiencia de magnesio también puede provocar arritmia, por lo que los suplementos de magnesio y los suplementos dietéticos a menudo se recetan a pacientes con enfermedades del sistema cardiovascular.

Insomnio

Dado que el magnesio es un componente importante del funcionamiento exitoso del sistema nervioso, su deficiencia empeora la conductividad natural de los canales nerviosos y evita la relajación, lo que significa una larga noche, durante la cual se lo arrojará y volteará de lado a lado. Al mismo tiempo, incluso si logra quedarse dormido por un tiempo, este breve descanso no traerá alivio.

El insomnio también puede indicar una falta de magnesio.

No olvide que el insomnio no siempre indica una falta de magnesio en el cuerpo. Los síntomas en las mujeres, uno de los cuales es el insomnio, pueden ocurrir debido a una enorme lista de problemas, y este síntoma debe considerarse solo en comparación con el resto, de lo contrario, puede exponer al cuerpo al magnesio en exceso, lo que a su vez llevará a consecuencias aún más desagradables.

Remedios para el tratamiento de la deficiencia de magnesio.

Tratamiento de drogas

Antes de describir los medicamentos que se toman en caso de deficiencia de magnesio, vale la pena recordar que su uso irracional, no coordinado con el terapeuta, no solo puede aliviar su condición, sino que también puede agravarla.

La medicación irrazonable, no acordada con el terapeuta, puede no aliviar mucho su condición, pero puede agravarla.

Por supuesto, lograr una sobredosis de magnesio no es tan fácil, sin embargo, si toma laxantes o medicamentos que contienen magnesio en exceso, este es un estado bastante alcanzable. Además, en caso de insuficiencia renal, la ingesta de magnesio se coordina necesariamente con el médico.

Si nota algunos de los siguientes síntomas, comuníquese con su médico inmediatamente:

  • Diarrea
  • Pérdida del apetito;
  • Debilidad
  • Náusea;
  • Trastorno del ritmo cardiaco.

De los medicamentos que contienen magnesio se pueden recomendar. "Magnesio B6", asparaginato de magnesio y diversos suplementos dietéticos, farmacias de venta libre (por ejemplo, Bio-Magnesio, Complejo de Magnesio, y muchos otros).

Si opta por una intervención médica seria, no olvide que la absorción de magnesio se acelera notablemente con el uso paralelo de productos que contienen vitaminas B (B6 se muestra especialmente bien).

Al mismo tiempo, los medicamentos que contienen calcio (por ejemplo, el calcio D3 Nycomed), por el contrario, empeorarán notablemente la absorción de magnesio, por lo que si por alguna razón también necesita luchar contra la deficiencia de calcio (recuperación después de una fractura, problemas con los dientes / uñas, etc.) .), el curso de la medicación debe ser compilado con la ayuda de un médico.

Cambio de dieta

La forma más racional de compensar la falta de magnesio en el cuerpo. Los síntomas en las mujeres para recibir varios medicamentos (especialmente hormonales) pueden ser muy desagradables, y una dieta modificada ayudará no solo a evitar estas consecuencias desagradables, sino también a perder peso.

Es indeseable comer alimentos excesivamente dulces o salados.

Alimentos ricos en magnesio:

  • Salvado de avena
  • Semillas de calabaza
  • Anacardo
  • Almendra
  • Agua mineral
  • Trigo sarraceno
  • Y, sorprendentemente, los frijoles ordinarios.

Por supuesto, esta no es una lista completa, pero estos productos son fáciles de encontrar en los estantes y cocinar algo delicioso con ellos.

Estos productos contienen magnesio.

También vale la pena comprar comida chatarra (papas fritas, bocadillos, hamburguesas, pizza, etc.) y limitar el consumo de alcohol, café y productos con una gran cantidad de aditivos alimentarios. Tampoco es deseable comer alimentos excesivamente dulces o salados.

Complejos vitamínicos

La variante que ocupa un nicho intermedio entre medicamentos y alimentos. Por un lado, los complejos no son tan efectivos y están orientados más bien a mantener la saturación general con macro y microelementos, pero no son tan dañinos y la sobredosis es casi imposible de lograr.

En este caso, la falta de magnesio en el cuerpo se cubre más rápido que los productos, sin la aparición de síntomas negativos en mujeres y hombres.

Supradin bien probado en la falta de magnesio.

Desde los complejos se puede recomendar durante mucho tiempo y estar bien probado. "Vitrum", "Complivit", "Alphabet", así como "Supradin" (Sin embargo, será más costoso que otros complejos, debido a su empaque ergonómico y facilidad de recepción).

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