Descripción detallada de la semana, una muestra del menú de la dieta Protasov.

Probablemente, es difícil encontrar una persona que tenga una presencia excesiva de exceso de peso y que no sueñe con deshacerse de ese flagelo en el período más breve.

Y, aunque hay una gran cantidad de métodos diferentes para esto, que van desde un simple rechazo de la ingesta de alimentos hasta intervenciones quirúrgicas complejas, la expectativa preliminar no siempre es el resultado final.

Pero en el artículo de hoy consideraremos una manera muy efectiva, que ya ha ayudado a cientos de miles de personas desde 1999. Como ya, probablemente, fue posible adivinar que se trata de saltar o, como se llama oficialmente, la dieta Protasov, cuya descripción detallada se dará a continuación en semanas.

Resumen y contraindicaciones

Como regla general, el tratamiento de esta terapia consta de 5 semanas y otros 14 días, lo que le permite salir de ella y volver a la vida normal. En cuanto a las características únicas, su dieta incluye fibra, proteína con una pequeña adición de grasas y carbohidratos.

La base de la dieta - frutas, verduras y zumos.

Es agradable observar el hecho de que tiene una alta disponibilidad debido a los costos financieros simbólicos, si esta dieta se lleva a cabo en la temporada de verano o primavera. Al mismo tiempo, la tasa máxima de repetición no excede de 1 vez por año.

Es importante saber que esta técnica no es recomendable:

• para las alergias,
• Personas con intolerancia a la lactosa.
• que padecen gastritis crónica o
• En presencia de enfermedades gastrointestinales.

Además, Está estrictamente prohibido utilizarlo durante el embarazo o la lactancia..

Es importante Cuando planee comenzar la dieta Protasov, no es suficiente familiarizarse con las descripciones detalladas por semanas, también debe consultar con su médico.

Beneficios

La aparición de tal técnica fue inicialmente percibida de manera bastante escéptica. Sin embargo, a lo largo de los años, el número de sus fans ha aumentado significativamente. Y esto no es sorprendente, dadas las principales ventajas de la dieta Protasov.

Sin restricciones

Entonces, si la mayoría de los métodos conocidos para perder peso incluyen una lista indispensable de restricciones que se deben cumplir, la dieta Protasov,La descripción detallada de la semana que se enumerará a continuación, no incluye nada parecido.

Se puede comer tanto de día como de noche.

A las 6 y después a las 6. Lo principal - No abandones el marco de la dieta establecida.

Extinción a los dulces.

Después de estudiar la descripción detallada de la semana de la dieta Protasov, puede ver que no contiene alimentos dulces, harinosos o grasosos. Básicamente, se utilizan productos lácteos desnatados.

Los productos lácteos bajos en grasa son componentes de muchas dietas.

Como muestran los estudios científicos, tan pronto como 12 días después de cambiar a una dieta de este tipo, todo el sistema digestivo se reconstruye completamente en el cuerpo, lo que no solo evitará saltos glucémicos que estimulan el apetito, sino que también evitan el hábito de comer dulces.

Mejora la calidad y el tono del tejido muscular.

Esta dieta consiste completamente en alimentos con un alto contenido de proteínas, lo que crea la base para el desarrollo del tejido muscular. Pero no debe esperar que después de la terapia, aparezcan en el cuerpo los dados tan esperados de la prensa, no puede prescindir de los ejercicios físicos. Pero la falta de aminoácidos en el cuerpo no se espera en absoluto.

Mejorar la digestión

Como lo demuestra la práctica, debido a que en los primeros 14 días del menú se compone solo de productos y verduras bajos en grasa, y solo en el día 15 se le agrega carne, el cuerpo recibe una gran cantidad de fibra vegetal.

De esto se deduce que Dicha dieta ayudará no solo a eliminar los problemas existentes con los intestinos, sino también a deshacerse de un fenómeno tan desagradable como el estreñimiento..

El funcionamiento normal del cuerpo depende directamente de la digestión.

Pérdida de peso tangible

Una vez finalizado el curso, se pierde un cierto número de kilogramos (individualmente para cada persona).

Además, uno no puede dejar de decir sobre el aspecto más importante de esta dieta, a saber, la facilidad y simplicidad de la dieta diaria.

Puntos de aplicación negativos.

Después de leer la descripción detallada de la dieta Protasov durante semanas, puede ver no solo sus ventajas, sino también, desafortunadamente, ciertas desventajas.

Por lo tanto, incluyen:

• Dependencia de la temporada. El uso de esta técnica no se justifica completamente en la temporada de invierno. Como regla general, en estos meses hay una cantidad bastante limitada de vegetales en nuestras mesas. Más a menudo es el nabo, la papa, el repollo o la zanahoria.

Además, comprar otros vegetales no solo es bastante caro, sino que también es un poco peligroso para la salud, considerando su procesamiento con compuestos "conservantes".

• La dificultad de la recuperación en caso de abuso. Vale la pena señalar que, a pesar de todas sus propiedades positivas, es, ante todo, una dieta. Por lo tanto, se recomienda encarecidamente que no se utilice más del período especificado.

• La saturación limitada del cuerpo con hidratos de carbono y ácidos poliinsaturados. Entonces, si hablamos de esto último, entonces su pequeña cantidad puede afectar negativamente no solo la condición de la piel y el cabello, sino que puede empeorar seriamente las hormonas.
• Los carbohidratos, a su vez, son vitales para todos los que están asociados, incluso en pequeña medida, con los deportes o con el trabajo mental intensivo.

Sobre las contraindicaciones a la dieta ya mencionadas.

Descripción detallada de la dieta Protasov por semana.

Antes de considerar en detalle todos los matices de esta técnica, debe mencionar qué productos se incluyen en esta dieta.

Estos incluyen:

1. Las verduras son crudas.
2. Zumos elaborados a base de frutas y hortalizas de la primera frescura.
3. Carne sin grasa.
4. Alimentos del mar.
5. Pescado
6. Requesón, yogur, otros productos lácteos bajos en grasa.
7. Los huevos
8. Manzanas de variedades verdes.
9. El té no es dulce, el café.

Cuando se mantiene una dieta, es importante beber al menos 2 litros de agua pura sin gas al día.

El agua - el verdadero compañero de cualquier dieta.

Además, independientemente de la semana de la dieta que se esté llevando a cabo actualmente, se recomienda encarecidamente usar yogur, verduras cocidas en una caldera doble y queso duro, y se puede consumir en cantidades ilimitadas.

Considere en detalle cada una de las 5 semanas.

1 semana

Debe recordarse que la dieta Protasov, una descripción detallada de las semanas que necesita conocer a todos los que quieran aplicarla, comienza con una ingesta diaria de 1 huevo cocido y puré de papas hechos de verduras que no se han cocinado.

Si no es posible preparar un plato de este tipo, se recomienda hacer sándwiches de verduras en lugar de ellos, agregándoles un poco de queso. También es útil agregar a la dieta y 2-3 manzanas verdes..

A partir del primer día, debes beber 2 litros de agua sin gas o té no muy dulce.

2 semanas

Los próximos 7 días están en el mismo espíritu que los iniciales. Esto es necesario en primer lugar para que el organismo comience a adaptarse para adaptarse al menú modificado. Tambien en 10-11 días ya es bastante aceptable abandonar el uso de huevos duros y reducir ligeramente la cantidad de queso.

Manzanas verdes: uno de los componentes de la dieta, que se utiliza hasta su finalización.

Vale la pena señalar que durante este período puede haber cierta ligereza en el cuerpo, lo que contribuirá significativamente a los deportes y, en consecuencia, a la rápida pérdida de peso.

3 semanas

Se pueden hacer cambios graduales a una dieta ya establecida, es decir, pequeños trozos de carne, pollo, pescado, cuya cantidad total no debe exceder los 300 g.

Lo principal para recordar es que no deben ser hervidos o fritos. También vale la pena un poco limitar la tasa diaria de queso y yogur.

4-5 semanas

La dieta en los últimos 14 días es casi la misma que la anterior. Pero vale la pena señalar que una pequeña variedad en el menú es una buena solución.

Entonces Puedes comer diferentes variaciones de pescado, carne, pollo o verduras.. Además, es necesario preparar cada uno de los platos para que la dieta Protasov genere satisfacción y emociones positivas.

Menú para el día

Considere un pequeño menú el primer día de la dieta.

• Entonces, para los principiantes, 1 taza de té no muy dulce, manzana verde y aproximadamente 120 g de queso cottage bajo en grasa son suficientes.
• El segundo desayuno debe comenzar tomando huevos cocidos, kiwi.

Kiwi y huevo - Alimentos adecuados para el almuerzo

• En cuanto a la cena, el caldo de pollo y una ligera ensalada de tomates y pepinos serían ideales. Bebe todo el mejor té sin azúcar.
• Para la cena, puede cocinar berenjenas al horno y agregar, si lo desea, salsa de ajo. Como bebida, puedes usar té verde, o hierbas.

Etapa final

Después de 5 semanas, llega la etapa final de la dieta Protasov, es decir, una salida competente de ella. Vale la pena señalar que el error principal de la mayoría de las personas es que, después de esas dietas, vuelven inmediatamente a una dieta normal, lo que, por supuesto, es un estrés grave para todo el organismo.

Por eso, para arreglar finalmente el resultado resultante sin dañar el cuerpo, es necesario seguir ciertas reglas. Así que, primero que todo Es necesario limitar el contenido de grasa de los productos lácteos y comenzar gradualmente a agregar aceite vegetal a las ensaladas. (Al principio, suficiente y 3 cucharaditas).

Gachas en el agua con nueces: un desayuno saludable y seguro al final de la dieta

También para el desayuno ya puedes cocinar comidas de avena cocidas en el agua, agregándoles una pequeña cantidad de nueces. Después de eso, en unos pocos días, puede agregar varios tipos de otras frutas (uvas, fechas) a su dieta.

Cada uno de los reemplazos debe llevarse a cabo gradualmente, extendiendo la transición por 14-20 días.

Y solo después de que expiren, puede pasar a cambios más serios en su menú. Por lo tanto, ya es posible comenzar gradualmente a consumir platos de pescado, caldos sobre carne. También reemplace los productos sin grasa con aquellos que tienen un contenido de grasa ordinario y habitual.

Es muy importante que después de completar la dieta Protasov durante otros 30 a 40 días, no coma pasta, productos de papa, masa o productos de harina blanca.

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