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Mono dieta durante 3 días - "menos 5 kg". Dieta de tres días de frutas y verduras

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Los Monodiets son considerados como uno de los más duros.Porque en el momento de su observancia, solo se le permite tener un producto específico, y no todas las jóvenes pueden soportar tal prueba.

El efecto de dicha nutrición será simplemente asombroso: en 3 días puede arrojar hasta 5 kg. Pero dado que una fuerte disminución de calorías y la falta de nutrientes pueden dañar el cuerpo, Los nutricionistas no recomiendan seguirlo por más de 3 días.

Debido a que el abuso de una dieta de este tipo puede provocar un debilitamiento del sistema inmunológico o una degradación del metabolismo, debe recurrirse solo en casos de emergencia.

Ventajas y desventajas de las dietas mono durante 3 días.

Mono dieta durante 3 días "menos 5 kg" no es para nada que las mujeres adoren de todo el mundo, porque a pesar de su simplicidad, realmente ayuda a deshacerse de los kilogramos de odio en el menor tiempo posible.

Aquí están sus principales ventajas:

  1. Simplicidad. Para cumplir con esta dieta, no tiene que cocinar constantemente una variedad de platos.
  2. Disponibilidad. El componente más común de estas dietas son las manzanas, la pechuga de pollo, el queso cottage bajo en grasa o los cereales.La compra de cualquiera de estos productos no afectará su condición financiera.
  3. Limpiando el cuerpo. Mientras se mantiene una dieta de este tipo, el cuerpo se limpiará de toxinas y escorias, los procesos metabólicos se normalizan.
  4. Mono dieta por 3 días "menos 5 kg" da un efecto rápido. Los nutricionistas han demostrado durante mucho tiempo que el mismo tipo de alimento es el método más eficaz para la pérdida de peso urgente.

No importa cuán bueno sea este enfoque nutricional, también tiene puntos débiles:

  • la deficiencia de calorías puede causar dolores de cabeza, mareos ocasionales y debilidad general;
  • algunas personas difícilmente pueden soportar la monótona dieta, si fracasas, todos los esfuerzos serán en vano;
  • después de una dieta de este tipo, no se recomienda comer como antes, de lo contrario los kilos descartados volverán en unos días.

¿Quién se ajustará a una dieta mono durante 3 días?

Se puede recurrir a la ayuda de mono-dietas para mujeres de cualquier edad, ya que si se siguen todas las recomendaciones, no dañan el cuerpo.

El único negativo - La dieta no es adecuada para aquellas jóvenes que necesitan tirar más de 5 a 7 kg., porque no puedes mantenerlo constantemente.

Además, este sistema alimentario debe ser evitado por las mujeres que sufren enfermedades crónicas.

Características de la proteína mono dietética durante 3 días.

Proteína: un producto que es utilizado activamente por atletas y culturistas. Durante los llamados "secadores". Este producto durante varios días elimina el exceso de agua del cuerpo y ayuda a enfatizar el alivio de los músculos.

Los amantes de los alimentos con proteínas durante el proceso de pérdida de peso pueden comer productos lácteos, mariscos, carnes y pescados. Pero a partir de verduras y frutas frescas habrá que abandonarlas.

Tomar nota Es posible atenerse a la proteína mono-dieta no durante 3 días, sino hasta 10 días, ya que con un sistema alimentario de este tipo, el cuerpo no sufre de falta de calorías. Pero en caso de mareo y debilidad por una dieta de este tipo, se recomienda enfáticamente rechazarla.

Menú para una dieta proteica de tres días.

La proteína mono-dieta más conocida, que es bastante fácil de soportar y no experimenta la sensación constante de hambre a continuación.

Primer dia

Desayuno: puedes comer 2 huevos duros y tomar un vaso de té verde sin azúcar. En el segundo desayuno se recomienda comer 200 gramos de queso cottage bajo en grasa.

Almuerzo: la mejor opción es comer ensalada de mariscos y un pequeño trozo de pollo hervido.

En la cena, los nutricionistas recomiendan comer un trozo de pescado magro hervido y beber un vaso de yogur bajo en grasa.

Segundo dia

El desayuno incluye 2 huevos y un vaso de té verde.Y el segundo desayuno - 100 g de queso suave bajo en grasa.

Almuerzo: ensalada de marisco y un trozo de pechuga de pollo.

Y para la cena, pruebe un pequeño trozo de carne hervida.

Tercer dia

Para el desayuno, come una rebanada de queso con té verde. El segundo desayuno consiste en 2 huevos y varios camarones cocidos.

Almuerzo: un paquete de queso cottage bajo en grasa.

Y para la cena - una copa de kéfir.

Cualquier "mono-dieta por 3 días: menos 5 kg" excluye completamente el uso de café y bebidas alcohólicas.

Monodiet de frutas y verduras durante 3 días sus características.

La eficacia de una dieta mono estricta de 3 días, que se llama "menos 5 kg", ha sido probada durante mucho tiempo.

En verano y otoño, los expertos recomiendan consumir dietas basadas en frutas y verduras, ya que estos productos no solo ayudan a eliminar el exceso de peso, sino que también saturan el cuerpo con vitaminas y minerales útiles.

Aquí están cómo ciertos tipos de frutas actúan sobre el cuerpo:

  1. Melocotones y Nectarinas contiene una gran cantidad de hierro, que ayuda a activar el sistema inmunológico y restaurar sus funciones protectoras. El hierro también es indispensable para los pacientes hipertensos y las personas que sufren de exceso de colesterol.
  2. Cítricos - Su principal ingrediente activo es el ácido ascórbico, que combate los efectos negativos del medio ambiente y es el antioxidante natural más fuerte.
  3. Frutas secas Saturar el cuerpo con calcio, mejorar la condición del cabello, epidermis y uñas.
  4. Bayas Regule la actividad del sistema nervioso y alivie el estrés, que es extremadamente importante durante el proceso de pérdida de peso.
  5. Plátanos - Su principal propiedad es la activación de la actividad cerebral.

Además, Cualquier tipo de fruta contiene mucha agua.que también ayuda a limpiar el cuerpo y acelera el proceso de perder peso.

Menú para una dieta de frutas y verduras de tres días.

Lograr el mejor resultado ayuda a una dieta de 3 días basada en el uso de un solo tipo de fruta.

Si su elección para perder peso - monodiet durante 3 días "menos 5 kg" - recuerde que necesita comer varias veces al día, pero en pequeñas porciones.

Observarlo por más de 3 días no es muy recomendable, ya que tal inanición puede afectar negativamente la salud.

A pesar de que puede ser difícil seguir una dieta de este tipo, el cuerpo no sufrirá, ya que estará saturado con todas las sustancias necesarias.

Si te aferras y no rompes las reglas, En 3 días podrás deshacerte de 4 kg.

Los expertos también afirman que cualquiera que sea la fruta seleccionada, no puede comer más de 2 kg por día.

Las dietas de un paquete más populares se basan en los siguientes productos:

  • plátanos
  • manzanas;
  • toronja
  • las piñas

Si es difícil resistir durante 3 días a un solo producto, la mono-dieta de “menos 5 kg” se puede cambiar un poco, utilizando un tipo de fruta diferente cada día.

Cómo cumplir con el régimen durante los monodiets.

Los nutricionistas a menudo hacen la pregunta: ¿qué mono-dieta elegir para deshacerse de los kilos de más?

Según la mayoría de los expertos, Las dietas más efectivas se basaron en el uso de:

  • kéfir y requesón;
  • trigo sarraceno
  • manzanas;
  • cítricos

Al cumplir con cualquier monodiets, también debe seguir las siguientes reglas:

  • para facilitar la transferencia de una dieta similar, se recomienda comenzar con los días de ayuno;
  • Un día debe beber al menos 2 litros de agua destilada;
  • Tendrá que comer varias veces al día, las porciones deben ser lo suficientemente pequeñas;
  • Incluso si el producto es elegido incorrectamente, la dieta no debe ser interrumpida.

Presta atencion Los expertos dicen que estas dietas no son la mejor opción para las personas que padecen enfermedades renales y hepáticas.

Como salir de los monodiets.

Dado que esta dieta es bastante pesada, después de su finalización, muchas mujeres se descomponen y, como resultado, el cuerpo recibe una carga aún mayor y el peso vuelve a su lugar original.

Para evitar tales problemas, Necesito saber cómo salir de Monodiets:

  • Cada día en la dieta habrá que agregar un nuevo tipo de alimento;
  • Se recomienda comer 6 veces al día en pequeñas porciones;
  • necesita beber mucha agua: ayudará a evitar comer en exceso;
  • Las verduras deben incluirse en la dieta: es deseable que estén cocidas o al vapor;
  • No puedes abandonar bruscamente los productos que formaban la base de las dietas mono;
  • Los productos lácteos fermentados no deben abandonarse, ya que también ayudarán a normalizar la digestión y regular los procesos metabólicos.

La transición al sistema de suministro de energía normal debe tomar aproximadamente 2 semanas.

Mono-dieta durante 3 días: el resultado es menos 5 kg. Fotos antes y despues

Si elige el producto correcto, que será ideal para el cuerpo y permanece en la dieta durante 3 días, el resultado será más que positivo.

La mayoría de las chicas durante este tiempo pueden lanzar de 3, 5 a 5 kg, sin hacer grandes esfuerzos y no morir de hambre.

Y si sale correctamente de la dieta y luego se adhiere a una nutrición adecuada, puede estar seguro de que los kilos de más no volverán.

Las dietas mono hoy en día se consideran no solo uno de los métodos más efectivos para perder peso, sino también los más seguros.

Los médicos han demostrado durante mucho tiempo que es muy beneficioso para el cuerpo llevar a cabo esos días de ayuno, ya que ayudan a eliminar toxinas y toxinas y normalizan el proceso digestivo.

Sin embargo, antes de elegir una mono-dieta y sentarse en ella, se recomienda consultar a un médico para evitar complicaciones de enfermedades crónicas y no provocar deficiencia de vitaminas.

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