Entre la variedad de formas de perder peso puedes encontrar una dieta de color. Su nombre habla por sí mismo.
La dieta del color ha sido popular durante muchos años., Como es una de las más fáciles y efectivas. Organizaciones de nutrición para adelgazar. Y algunos nutricionistas y candidatos de ciencias médicas han escrito libros completos sobre este tipo de alimentos para reducir el peso y poner el cuerpo en orden.
El libro sobre la dieta del color: ¡cómo perder peso de forma rápida y correcta!El principio básico de la nutrición, sentarse en una dieta de color, comer alimentos de solo un cierto color durante todo el día durante una semana. Durante este período, puede deshacerse de 2 libras adicionales.
Si esto es demasiado pequeño para usted, entonces la dieta de color puede convertirse en un sistema nutricional, ya que está bien equilibrada en términos de cantidad y calidad de diversos nutrientes nutrientes, vitaminas y microelementos.
Además, los nutricionistas han demostrado durante mucho tiempo que el consumo regular de alimentos de ciertos colores afecta el cuerpo.. Es decir, el color del producto introduce ciertas sustancias y oligoelementos en el cuerpo.
Al estar en el sistema alimentario de "color", necesita alternar 2 semanas dietéticas y 2 semanas regulares; puede seguir esta dieta por un tiempo ilimitado.
Otro principio importante de la dieta del color es de 6 días completos y el séptimo día tiene hambre.
Menú de dieta de color
Dia blanco
El primer día necesita comer y beber solo comida blanca. Para este ajuste:
- arroz
- papas
- coliflor
- requesón
- claras de huevo
- coco
- plátanos
- leche (preferiblemente descremada);
- rábano blanco.
Asegúrese de beber más de un litro de agua sin gas. Las formas de cocinar deben ser dietéticas, agregar lo menos posible de aceite y especias. Lo mejor es hervir las papas o hornear en papel de aluminio, cocinar la coliflor con vapor.
Dia rojo
En este día, come sólo comida roja. Se puede comer
- cereza
- fresas;
- grosellas
- pimiento rojo;
- remolacha
- los tomates
- frijoles rojos
- las manzanas
Necesitas beber vino tinto, compotas de bayas sin color rojo azucarado de frutas naturales. Durante la cocción, el color de tales productos se pierde y todos los flavonoides de color rojo se dañan, por lo tanto, los alimentos rojos se consumen mejor frescos y crudos.
Dia verde
El menú del tercer día incluye productos solo verdes. Estos pueden ser:
- diferentes verduras de hoja;
- guisantes verdes
- hierbas picantes;
- brócoli o coles de bruselas;
- pepinos
- Kiwi;
- te verde
Dichos alimentos están llenos de diversos elementos traza, por lo que durante los días verdes se sentirá saludable y lleno de energía. Los alimentos verdes también se comen frescos.
Dia naranja
En este día, el menú es muy sabroso y variado. Se puede comer
- calabaza
- papaya
- espino cerval de mar
- caqui
- zanahorias
- mango
- Salmón (ligeramente salado o al vapor).
Como bebida adecuada zanahoria fresca o zumo de naranja. Frutas para comer crudas, las verduras pueden hervirse ligeramente o cocerse al horno.
Dia morado
Solo se permiten productos morados:
- grosella negra
- berenjenas
- uvas oscuras;
- ciruelas
- arándanos
Beba bien jugos frescos y guisados moras moradas.
Dia amarillo
Este es el día más agradable y satisfactorio. Puedes usar:
- maíz
- ají dulce amarillo;
- albaricoques
- ciruela
- piñas;
- yema de huevo
- melocotones
- Variedades duras de queso.
Dia incoloro
Este es el momento más difícil de toda la dieta. Solo se puede beber agua mineral no carbonatada.
Este tipo de alimento "de color" tendrá un efecto positivo no solo en la figura, sino también en el estado de ánimo. Los alimentos ricos en vitaminas y nutrientes saturarán el cuerpo y fortalecerán el sistema inmunológico. Cuídate y mantente saludable!