Dmitry Shelomentsev desarrolló un sistema universal para perder peso. Para hacer esto, no es necesario hacer una dieta extenuante o hacer ejercicio en el gimnasio.
- Navegación rápida en el artículo:
- Menú de nutrición
- Ejemplo de menú para el día.
- Opiniones
Dmitry Shelomentsev "3 recetas para perder peso rápidamente": este método desarrollado por él, se aplica con éxito en el hogar, sin necesidad de ir al gimnasio.
La base de la técnica es la necesidad correcta y lo más racionalmente posible, teniendo en cuenta las características individuales de su cuerpo y cuerpo, para planificar una ración diaria de alimentos saludables.
Para este propósito, se calcula la cantidad de carbohidratos, grasas y proteínas.Lo que debería estar en la dieta diaria.
Resultados de adelgazamiento
Qué debe incluirse en el menú de nutrición adecuada.
El menú de nutrición debe incluir:
- Proteína esencial: pescado bajo en grasa, productos lácteos con una cantidad mínima de grasa o carne de ave hervida sin grasa;
- Para no usar productos que contengan ácidos grasos saturados, estos incluyen la mantequilla, varias cremas a base de esta, mayonesa;
- Excluir el azúcar de los platos.
Se debe prestar especial atención a los carbohidratos.
Dmitry Shelomentsev en el libro "3 recetas para perder peso rápidamente", dice que se debe prestar especial atención a los carbohidratos. Se sabe que hay muchos de ellos especialmente en confitería, por lo que se recomienda excluirlos del menú.
Se puede obtener una cantidad suficiente de carbohidratos en papas hervidas, pan negro, fruta.. Esta debe ser la base para cocinar. El autor del método para perder peso hace recomendaciones sobre el desayuno, el almuerzo y la cena.
El menú correcto para el día.
Se recomienda por la mañana comer papilla. Se puede cocinar de cualquier cereal, se prefiere la avena. Así es como se ve un desayuno clásico de Dmitry Shelomentsev: vierta tres agua hirviendo sobre tres cucharadas de Hércules y déjelo reposar durante unos siete minutos.
El azúcar y la sal no se agregan, puedes desmenuzar una manzana o agregar un poco de miel.
Para el almuerzo se recomienda cocinar una sopa de verduras y pechuga de pollo. Para su preparación, necesitará una a la vez: pechuga de pollo, tomate, pimiento búlgaro, zanahoria, cebolla, cabeza de ajo.
Vierta el pollo en agua, hierva y vierta el caldo, vierta en agua fría.Hervir hasta que la carne de pollo esté lista, las verduras picadas, añadir al caldo. Cocine durante media hora, quince minutos antes de estar listo para agregar pimienta molida. Picar las verduras y verterlas en el plato.
Esta sopa ayudará a acelerar el proceso de convertir los alimentos en energía, lo que el cuerpo necesita. También es una de las tres recetas para bajar de peso.
Se recomienda el método de pérdida de peso para cenar definitivamente, pero a más tardar cuatro horas antes de acostarse. La cantidad de comida en la noche debe reducirse. La base de la cena, el autor propone preparar el plato "Ratatouille".
Este es un alimento bajo en calorías que puede causar una sensación de saciedad. Los ingredientes requeridos son los siguientes:
- Carne de pollo, se puede usar de sopa de verduras;
- Un calabacín;
- Dos berenjenas;
- Tres tomates
- Cebollas;
- Unos cuantos dientes de ajo;
- Condimento
Puedes preparar la salsa de la siguiente manera: Picar la cebolla, triturar el ajo en la prensa de ajo, agregar todo a la pasta de tomate. Berenjenas cortadas en aros y sal a la amargura. Los tomates y el calabacín también se cortan en aros.
Capacidad para engrasar con aceite vegetal y poner capas de vegetales, engrasando cada salsa. Cubrir con papel de aluminio y poner en el horno, calentado no menos de 190 grados.
Ratatouille es un plato base para la cena. en la técnica descrita en el libro de Dmitry Shelomentsev "3 recetas para perder peso rápidamente". En internet puedes encontrar varias opciones para este plato. La metodología desarrollada por el autor del libro se puede encontrar en Internet en forma de instrucciones paso a paso en video.
Además, el autor tiene un libro popular "Pierde peso en 12 días", en el que da recomendaciones extremadamente útiles para perder peso en casa durante casi 2 semanas.
