Todos estamos después del nacimiento, en el bullicio de los niños y las tareas del hogar, pensamos en su apariencia y queremos entrar rápidamente en su forma original, y algunas mujeres queremos de tal manera que al mismo tiempo para corregir lo que no conviene anterior. Bueno, está bien. Una mujer debe verse bien y estar bien cuidado. Incluso en un momento tan difícil como el período de posparto. Cuando necesite acostumbrarse a un régimen y una forma de vida nuevos y desconocidos. Al hecho de que ya no te perteneces a ti mismo. Y todo depende no de usted, sino de un miembro nuevo, pequeño pero muy dominante de la familia.
La necesidad de deportes para una madre lactante
Hay muchas opiniones y disputas sobre si es posible que una madre lactante haga ejercicio o no. La teoría de la nocividad de los deportes después del parto no está justificada y es errónea. En todos los medios disponibles y fuentes impresas, los beneficios de los deportes se describen y prueban no solo después del parto, sino en general de por vida. Una forma de vida activa siempre apoyó a la persona en un tono, le dio tranquilidad interior y confianza en sí mismo. Y para una mujer, esto es especialmente importante. Esto es especialmente cierto cuando se amamanta. Entendamos cómo hacer que los deportes sean óptimos y compatibles con el cuidado de las migas, que necesita su presencia y cuidado.
La lactancia es una ocupación muy útil y obligatoria, tanto para el bebé como para la madre misma. Y cuanto más tiempo se alimente, más saludable será su bebé y su cofre más bello se mantendrá. Pero debes estar distraído y activo. Muchas mujeres se quejan de dolor en el cuello, la columna vertebral, la espalda baja, los omóplatos por el uso inusual de un bebé en sus brazos, mareos y juegos. La carriola tampoco es una cartera fácil, pero la casa no siempre puede ayudarla a subirla o bajarla. Todas estas cargas, especialmente para aquellos que no estaban listos y no estaban acostumbrados a tal tensión muscular, con un uso desacostumbrado, son muy difíciles físicamente. Y moralmente y aún más. No siempre todo va bien en el crecimiento del bebé. Y varias preguntas incomprensibles y problemas causan sentimientos y malestar. Y todavía hay algo así como "depresión después del parto". En general, los nervios pueden llegar al límite y una madre joven no debe permitirse a sí misma, y luego a su bebé, sentir todo lo que le está sucediendo mejor que cualquier otra marca y radar. La práctica deportiva soluciona perfectamente casi todos estos problemas y turbulencias.
Muchas mujeres se quejan de dolor en el cuello, la columna vertebral, la espalda baja, los omóplatos por el uso inusual de un bebé en sus brazos, mareos y juegos.La carriola tampoco es una cartera fácil, pero la casa no siempre puede ayudarla a subirla o bajarla. Todas estas cargas, especialmente para aquellos que no estaban listos y no estaban acostumbrados a tal tensión muscular, con un uso desacostumbrado, son muy difíciles físicamente.
¿Con qué pelean los deportes después de dar a luz?
- Con la monotonía de trabajar en casa y cuidar al bebé. Literalmente te hacen interrumpir, distraído por otra cosa. La nueva ocupación nos hace reconsiderar nuestro régimen del día y, después de haber liberado tiempo para los deportes, simplificar el resto de nuestros asuntos. Esto, si lo desea, es la razón para establecer la administración de su tiempo en el hogar.
- Con una figura cambiada después del parto. El endurecimiento de todos los músculos, su elasticidad, la marcha modificada y la apariencia del plástico en los movimientos serán necesariamente apreciados por quienes los rodean y, en primer lugar, por el hombre amado.
- Problemas acumulados, posibles agravios, ansiedad: todo esto tiene una solución muy racional y útil, llamada "deporte" en cualquiera de sus manifestaciones. Escribir las emociones acumuladas es mejor sobre el hierro que sobre los seres queridos, ¿no es así?
- La actividad motora tiene un efecto beneficioso sobre el sistema cardiovascular, respiratorio, musculoesquelético y digestivo.Los estudios han demostrado el efecto positivo de las actividades activas en mujeres lactantes que demostraron una excelente salud y un excelente estado emocional.
¿Cuándo puede una madre lactante practicar deportes?
En el oeste, en Europa y los EE. UU., Los psicólogos tienden a creer que los primeros tres meses después del embarazo se equiparan a su continuación, llamada el "cuarto trimestre". No están lejos de la verdad en sus suposiciones. El niño es muy consciente de la presencia de su madre, a la que ha estado acostumbrado durante nueve meses y no está dispuesto a rendirse tan rápido. Por lo tanto, puede dedicar a las clases en los primeros tres meses después del parto aproximadamente dos y media - tres horas junto con la carretera. Al mismo tiempo, antes de irse, alimente la migaja y deje aproximadamente ciento veinte gramos de leche extraída para quienes se quedan con ella.
Cuando el bebé cumple cuatro meses, puede extender su ausencia por dos o tres horas. Y después de nueve meses para dejar una migaja sin una madre es simplemente necesario. Él debe acostumbrarse gradualmente a la independencia y sentir su crecimiento.
Todas estas recomendaciones se pueden observar si:
- usted no tiene ninguna contraindicación de su médico para los deportes después de dar a luz;
- tienes a alguien con quien salir con el bebé (y si no, espera hasta que crezca, y comienza a asistir a clases con un cabestrillo);
- Si no tienes enfermedades infecciosas y virales.
Miedo al ácido láctico
A veces, los médicos poco conocedores asustar a las mujeres por el hecho de que cuando el ejercicio de la lactancia materna afecta la calidad de la leche, lo que aumenta el nivel de ácido láctico en el cuerpo. De hecho, esto es así. El ácido láctico, por supuesto, se destaca, este es un proceso fisiológico normal en los deportes. Pero no afecta la calidad de la leche. Pero esa "amargura", que está marcada por algunas madres lactantes, y el rechazo del bebé de la leche después de las clases puede ser si su asistencia a la sala es más de tres veces por semana, y pasan el régimen de "mayor intensidad".
Es posible que una madre que amamanta participe en deportes, comenzando las clases con pequeñas cargas bajo la estricta supervisión del instructor. Alimente al bebé antes de irse, coma de manera adecuada y equilibrada, observe la higiene personal y todo estará en orden. Tenga en cuenta que durante los ejercicios no debe haber carga en los músculos del cofre, mientras alimenta las migas. Ella se comprometerá cuando deje de amamantar por completo.Si, por supuesto, decide que en tu caso es necesario.
Se pueden practicar ejercicios motores activos y no salir de casa. Esto se puede hacer no solo en el gimnasio o la clase de entrenamiento. Caminar a pie, con una carriola o incluso mejor con un "canguro" o eslinga será una excelente alternativa, especialmente al aire libre. También puede encontrar por sí mismo una serie de ejercicios que puede hacer en casa, tanto usted como el bebé. ¡Se saludable y hermoso!
