La ansiedad, los pensamientos obsesivos y la ansiedad afectan adversamente el estado emocional de cualquier persona, y no le permiten disfrutar plenamente de la vida. Las principales alegrías del ser se ven reprimidas por una constante sensación de miedo y nerviosismo excesivo, y el estrés convierte las situaciones de vida más comunes en tareas extremadamente difíciles.
¿Por qué necesitas aprender a meditar?
Si está atormentado por pensamientos intrusivos que algo malo debe suceder sin falta, encontrar un lugar tranquilo para meditar, relajarse y tratar de cambiar su forma de pensar. Pero incluso si no nota inmediatamente un resultado positivo, no abandone esta práctica. Créame, solo unos pocos minutos de meditación al día le ayudarán a deshacerse de la ansiedad y sintonizar cosas positivas.
Meditación mantra
La meditación mantra es una de las mejores maneras de deshacerse de pensamientos perturbadores. El proceso en sí consiste en múltiples repeticiones de algunas palabras tranquilizadoras (a su elección), o un mantra, y está diseñado para crear una vibración de voz, que es también relaja, alivia el estrés y aclara la mente de la negatividad.
Meditación de respiración
Los psicólogos dicen que la meditación con respiración es una de las formas clave para reducir la ansiedad y la depresión. El objetivo de esta práctica es sentir su ser en este momento particular, sin pensar en el pasado o el futuro, lo cual se logra con la ayuda de ciertas técnicas de respiración que ayudan a relajar el cuerpo y limpiar su mente. Y aunque la postura clásica para la meditación es la postura del loto, puedes mentir, pararte e incluso caminar: no hay restricciones para hacer ejercicios de respiración.
Meditacion Muscular
Esta práctica se basa en una fuerte tensión de los músculos con su posterior relajación completa. La esencia del ejercicio es sentir la notable diferencia entre un cuerpo tenso y relajado, que esencialmente ayuda a deshacerse de los sentimientos de ansiedad y calmarse. Concéntrate en algunas tensiones y relaja: esfuerza tus músculos en la inspiración y relájate en la exhalación. Para fortalecer el efecto, puede tensar partes individuales del cuerpo una tras otra. Por cierto, este método de meditación es especialmente recomendado para las personas que sufren de insomnio.
