Usted todos los días sudando en el gimnasio, haciendo innumerables abdominales y prensas de banco, y bajar de peso por lo que hasta ahora no era posible. Desalentador, ¿no? El punto es que usted necesita para mantener un ojo no sólo para la actividad física, sino también por el hecho de que usted come. Publicamos 20 productos, incluida la de su dieta diaria, usted se sentirá como kilos de más se derriten ante nuestros ojos.
Pimienta búlgara
Debido al aumento del esfuerzo físico como resultado del estrés en el cuerpo, hay una deficiencia de la hormona cortisol, por lo que el peso puede detenerse. Se puede reponer con vitamina C, que se encuentra en grandes cantidades en la pimienta búlgara. Agrégalo a la ensalada, hornea, come como un bocadillo.
Huevos
Los huevos, que son tan útiles para desayunar, contienen una sustancia llamada colina. Aumenta el metabolismo y ayuda a rechazar los genes responsables de la deposición de grasa en el estómago. Los estudios han demostrado que el huevo para el desayuno en lugar de productos altos en carbohidratos contribuye a la pérdida de peso. Y hay huevos en cualquier forma: cocínelos, haga una tortilla o un glaseado, o puede experimentar con platos de cocinas nacionales del mundo sobre la base de un huevo.
Plátanos
El resultado del abdomen hinchado puede ser no solo grasa, sino también gas y agua que se acumulan en el cuerpo. Lucha con plátanos. Según los estudios, las mujeres que regularmente comen un plátano dos veces al día antes de la comida principal reducen significativamente la hinchazón. Además, estas frutas son ricas en potasio, lo que ayuda a reducir la retención de agua.
Leche
La leche contiene vitamina D, que divide los lípidos perfectamente, por lo que el exceso de grasa sale del cuerpo justo delante de los ojos. Beba leche por la mañana para el desayuno: no solo ayuda a combatir el peso, sino que también le da una carga de vivacidad y buen humor.
Té verde
El té verde hace que valga la pena tu entrenamiento. Los estudios muestran que aquellos que beben 4-5 tazas de té verde al día pierden más grasa que aquellos que simplemente participan en el gimnasio sin consumir esta bebida. Y todo por la catequina, un antioxidante que evita la pérdida de grasa en el cuerpo.
Pechuga de pollo
La carne de pollo es rica en proteínas. Todo el mundo sabe desde hace tiempo que cuando vas al salón necesitas reducir la ingesta de carbohidratos y aumentar el consumo de grasas.En el proceso de digestión de los alimentos que su cuerpo puede digerir fácilmente los carbohidratos y las grasas, que se depositan en el cuerpo en forma de arrugas antiestéticas, pero en la digestión de las proteínas que necesita mucha más fuerza. En otras palabras, al digerir proteínas, el cuerpo gasta calorías. Hay para perder peso, esto es real.
Granos enteros de pasta
A ella le encanta la pasta, pero tienen miedo de comer debido al alto contenido de carbohidratos en la pasta? No se enoje, porque hay variedades de pasta, que consisten en trigo integral. Además, no se olvide de trigo sarraceno, frijoles y fideos de arroz, que no causarán daño a su cuerpo.
Calabaza
Uno de los platos favoritos de todos los veganos. Y no en vano La calabaza se puede cocinar de varias maneras y reemplazarla con muchos productos. Ella es extraordinariamente nutritivo con una cantidad mínima de calorías, y dependiendo de su estado de ánimo, adecuado como una base para la sopa o postre. Conveniente, ¿verdad?
Frijoles
Lentejas, guisantes, frijoles: todos estos productos tienen un efecto sorprendente en el cuerpo en combinación con el entrenamiento. Además, las legumbres reducen el nivel de colesterol en el cuerpo y la presión arterial.Solo agregue un par de cucharadas de frijoles o garbanzos a su ensalada: será mucho más nutritiva y más útil.
Pan integral
Existe una regla común que durante las dietas y el entrenamiento debe limitar por completo el uso del pan. No es así. Simplemente reemplace su pan habitual con pan de trigo integral. Como regla general, cuesta más, pero usted comprende que no necesita guardar su cifra.
Frijoles negros
Arriba ya hemos dicho que los granos son excelentes en la quema de grasa, además, son muy nutritivos. Los frijoles negros son la reina de los frijoles como parte de la lucha por la armonía. No solo ayuda a perder peso, sino que es la base para la formación de músculos en el entrenamiento intensivo.
Avena
Durante mucho tiempo se ha demostrado que la avena es el desayuno más útil posible. Comienza todos los procesos en el cuerpo y no lo carga con calorías adicionales, ya que la avena es una fibra continua, que es muy útil si entrenas duro y quieres perder peso.
Cherry
Cherry es un dulce muy sabroso e increíblemente útil que te ayudará a quemar grasa. Úselo como un bocadillo entre comidas.Por cierto, los científicos han realizado estudios en ratas han demostrado que los animales consumen regularmente cerezas, pérdida de peso significativa: su grasa se quema más rápido en un 9% en comparación con las ratas que comieron la cereza.
Manzanas
Las manzanas son una de las mejores fuentes de fibra, lo que significa que debes comerlas en cada oportunidad. Las manzanas no pueden masticar durante los refrigerios entre comidas, sino que también se pueden agregar a las ensaladas o incluso hornear con avena por la mañana.
Brócoli
El brócoli contiene la sustancia sulforafano, que ayuda a quemar grasa en el cuerpo. Además, el brócoli reduce el riesgo de cáncer de mama y cáncer de piel, aumenta la hormona testosterona y contiene vitamina C, lo que reduce el estrés.
Arándanos
Una taza de arándanos contiene 21 gramos de carbohidratos. Y no se trata sólo hidratos de carbono, y polifenoles, que forman unas compuestos químicos especiales, no sólo quema la grasa ya existente, sino también para prevenir la aparición de nuevo. Además, los arándanos son un excelente generador muscular. Y es delicioso y mejora la vista.
Alforfón
El alforfón no contiene gluten, pero es una rica fuente de fibra y proteína,lo que lo convierte en un asistente indispensable en la construcción de los músculos. Además, mejora la circulación sanguínea y disminuye el nivel de colesterol.
Espinaca
Como cualquier verdura, la espinaca es increíblemente útil. Contiene una gran cantidad de proteína (1 taza de espinacas equivale a la cantidad de proteína en un huevo cocido) y nutrientes que contribuyen a la recuperación muscular. Además, la espinaca tiene una sorprendente capacidad para quemar grasa, ¡incluso si está descansando!
Bran
El salvado contiene muy pocas calorías y mucha proteína, lo que indudablemente ayuda a reducir su peso. El salvado se puede agregar a pasteles caseros, panqueques o pan. También se pueden mezclar en papillas y sopas.
Atún
El atún es uno de los mejores peces para perder peso y es casi el único producto que no está prohibido consumir en conserva. El aceite de pescado ayuda a desarrollar la masa muscular y los ácidos omega-3, queman el exceso de grasa y no permiten que se deposite en el cuerpo.
