La maternidad a menudo trae consigo un rechazo de este deporte - excusas son muchas: "El niño es activo, simplemente no hay tiempo para sentarse", "demasiado cansado durante el día con las tareas del hogar, por lo que en la noche, simplemente me caigo al suelo", "Quiero jugar el deporte en serio, y no sólo de carga ". Y luego resulta que para ponerse en forma es simplemente imposible, porque la mayor parte del tiempo se dedica a la preparación para la escuela, a continuación, dar a luz un segundo. Así que los días pasan, y no había una figura ideal, y no.
¡Puedes encontrar tiempo durante el día! Esto demuestra muchos ejemplos, recogimos 5 consejos para madres jóvenes que han logrado un éxito increíble:
1. "La carga es el camino hacia un cuerpo sano", Alina, 22 años
"Cuando nació Yegor, pesaba 87 kg, que tenía la segunda etapa de la celulitis, pero en el espejo yo no estaba mirando - tan disgustado que estaba por sí mismo marido con mucho tacto, dijo que todo está en orden, pero de alguna manera sabía que mi 55. kg le conviene más. Pero, por desgracia, nuestros abuelos viven en otras ciudades, y la enfermera no hay dinero extra.
Así que tomé todo en mis manos. En el sentido literal de la palabra: para que por la mañana, mientras que su marido iba a trabajar y mantener un ojo en su hijo, y podría darse un poco de tiempo.Sí, nos levantamos antes de lo que lo haría, y el proceso no fue tan rápido como nos gustaría, pero para 1,5 años he perdido peso 60 kg, compró los abdominales perfectos y nos esforzamos para las piernas perfectas. "
2. "Sé un ejemplo, entonces todo saldrá," Masha, 19 años
"Pronto me di a luz a muchos de novias niñas reduce rápidamente nuestra comunicación en el" no "Estaba preocupado, no dormir por la noche, mi marido se había perdido en la historia estándar: .. devorado todo en el número nemerenoe, corrió por la noche para el refrigerador y desde la talla 42 la confianza en el pasado 50+ la categoría de damas. "en mis 17 años, era sólo una pesadilla.
He marcado en la confusión y estaba comprometido como vi en forma, cuando entramos, se detuvo en el banco, en cuclillas, piernas mahī hecho, hago pequeñas series, cuando ella era capaz de dejar al bebé al cuidado de amigos o abuelos. El bebé estaba caminando mientras dormía en el ergo-mochila. Pensé, "¿Qué demonios? Esto es mi cuerpo y mi salud, que se convertirá en un modelo para la imitación, y no voy a estar molesto si alguien me miraba de lado ".
3. "Va a hablar no sólo acerca de los pañales!" Elina, 25 años
"Pensé que era su amor por Elías, una hermosa fortaleza de cinco meses, nunca llegamos a" nosotros caca", pero se encontró rematador.Es sólo al principio parece que son "no tan" y decir no sólo sobre el éxito de su bebé. De hecho, el 99% de las madres, especialmente en los primeros años, toda la vida está sujeta al niño, así que hable con ellos acerca de algo más imposible.
Yo, como muchas madres, gané peso. No es crítico, puedes vivir, pero es mejor vivir sin él. Por lo tanto, una vez que le di a mi hija marido aturdido, que volvió a casa del trabajo y se fue a la caja en la casa de al lado - que estaba equipado con una sala especial para la formación. Caminé rápidamente a hablar, la sección exagerada de las madres en el patio, y todos estamos unidos en peso no sólo perdió, sino también para encontrar un lugar donde no sólo estamos perdiendo peso. Realmente nos hicimos amigos y estamos listos para apoyarnos emocionalmente ".
4. "Aprovecha el momento, porque el entrenamiento regular es un resultado apreciable", Marina, 35 años
"No creo descubrir América si digo que la mayor parte del mundo (después de la salud del bebé), que tenía miedo de dejar de ser atractiva para su marido para mi." 10 kg "- un verdadero shock después de los primeros intentos fallidos por qué limitarse a los alimentos y sin fin. averías, entiendo: lo más importante - la regularidad, no la cantidad de tiempo pasado en el gimnasio.
Empecé, se llama, atrapando el momento.Si un bebé está en un buen estado de ánimo, no traviesa ahora 10-15 minutos, ahorro el MOP y el hierro y el comienzo a la prensa roca. Cuando mis siestas hijo, estoy en la habitación de al lado haciendo simples complejos en diferentes músculos (que se encuentra en línea). Si el niño no duerme, y el tiempo para los deportes durante el día no estaba, yo estaba haciendo con él, convirtiéndolo en un juego emocionante, le doy un trabajo sencillo, por lo que incluso me gusta ".
5. "Clases de distancia - efectivas", Olga, 33 años
"La forma más fácil de decir, no tengo tiempo para ir al gimnasio, así que voy a sangrar en el sofá bajo una serie de maratón es siempre el tiempo, incluso si usted tiene un niño pequeño que tengo tres hijos, y sé de lo que hablo, pero para mí personalmente, una gran ... programa de pérdida de peso espaciadores de acero solución. Ellos son ahora mucho, elegir cualquiera, a algunos les gusta. Por cierto, el mismo canal Body rock en YouTube generalmente libre.
Hay programas especiales para las madres, y si anotaste muchos kilos, - niveles de luz. Yo pesaba 90 kg después del nacimiento, por lo que no hay necesidad de decir que un IMC (índice de masa corporal.. - Ed) de altura es casi imposible de conseguir en forma - todo es posible. Perdí peso a 60 kg por año, me deshice de la celulitis y nuevamente era deseable para mi esposo.Solo necesita seguir las recomendaciones, hacer un poco de ejercicio y hacer ejercicio, al menos antes de acostarse ".
Por cierto, no puedes discutir con Olga: los cursos a distancia pueden reemplazar por completo los viajes al gimnasio, si te acercas de manera competente a la forma en que alternas los entrenamientos y lo que comes. De los más famosos y probados, vale la pena destacar:
№1. Olya Marquez y #sektamama
Una de las principales misiones de la madre, según los partidarios de la escuela, es la formación de una cultura alimentaria en la familia. Y también la formación de los cimientos de un estilo de vida saludable y la motivación para los deportes. Todo esto enseña #sektamama, pero aparte de eso, puedes asegurarte con tu propio ejemplo que puedes entrenar directamente con niños.
№2. Daria Gayvoronskaya y su entrenamiento en línea
Dasha saca a su hijo y entrena mucho. Y para esto no necesita algo sobrenatural: hace los ejercicios en el patio de su propia casa en Australia. Se pueden seguir en Instagram o en su sitio web para entrenamientos personales.
№3. Yuliya Smolnaya y su zhirotop
Julia es la esposa del famoso Vasily Smolny, que desafía a todos los que quieran perder peso excesivo en su Crazy Drying. Yulia es una madre inteligente, hermosa, madre de dos hijos y fundadora de HLS-intensives gratuitos, que cariñosamente llama zhirotopes.
Esperamos que las historias de nuestras madres te ayuden a elegir el deporte que te gusta.¿Y cómo perdiste peso después del embarazo?
