No es un secreto para nadie que un estilo de vida saludable y una dieta adecuada ayudan a ser más hermosos, a fortalecer la salud y mejorar la calidad de vida de cualquier persona. Aquí hay algunos consejos de nutrición simples pero efectivos que lo ayudarán a lograr todo lo anterior.
Desayuno
Nunca te saltes el desayuno Esta es la comida más importante, que carga al cuerpo con energía durante todo el día.
Agua
Beba al menos 8 vasos de agua todos los días. Este hábito te permitirá no sufrir deshidratación. Además, el agua contribuye a la distribución correcta de nutrientes en todo el cuerpo. Si vives en un clima cálido, necesitas aumentar aún más el consumo de agua.
Aperitivos
Elija refrigerios ligeros que le darán energía extra durante el día. Si está tratando de perder peso, es mejor dar preferencia a las verduras y frutas.
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Almuerzo
Trate de no perderse no solo el desayuno, sino también el almuerzo. Muchas personas están demasiado ocupadas a la mitad del día y a menudo se olvidan o no tienen tiempo para almorzar, lo que lleva a comer en exceso por la noche.Al omitir el almuerzo, de ese modo reduce el nivel de azúcar en la sangre, comienza a cansarse más rápido y pierde la concentración. Para evitar que esto suceda, disfrute de un almuerzo ligero.
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Cena
Intenta cenar un poco antes de lo habitual. La cena tardía complica la digestión de los alimentos y le impide dormir profundamente. Además, después de una cena tardía puede sentir saciedad incluso en el sutra. Para permitir que su sistema digestivo funcione normalmente, coma al menos tres horas antes de acostarse.
