Salud

Vitaminas necesarias para la belleza del cabello

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El crecimiento, la apariencia y la fuerza del cabello dependen en gran medida de la dieta y la presencia en el cuerpo de los compuestos necesarios. El cabello es uno de los primeros en reaccionar a cualquier fenómeno negativo, incluida la hipovitaminosis, y se convierte en un indicador visual de disfunciones en el cuerpo. Cualquier mujer quiere tener un cabello hermoso y grueso, pero no todos pueden jactarse de ello. Una de las primeras recomendaciones para cualquier problema con la apariencia: tomar un curso de vitaminas para el cabello, pero ¿qué se necesita y cómo elegir el medicamento adecuado?

¿En qué vitaminas necesita el cabello?

El cuerpo humano es un sistema bioquímico de alta precisión, para el funcionamiento normal del cual se necesitan muchos componentes. Las vitaminas actúan como catalizadores y reguladores de muchas funciones y procesos, incluidos los necesarios para el crecimiento y la nutrición del cabello.

Vitamina C

Ayuda al cuerpo a producir queratina, la proteína que compone el cabello. Además, es un antioxidante que lucha con los radicales libres, que dañan los tejidos y el cabello del cuerpo, incluidos. La pérdida de cabello es uno de los signos de la deficiencia de vitamina C.

Vitaminas del grupo B

Los ocho compuestos del grupo (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) afectan en cierta medida el metabolismo y el tejido del cuerpo.En general, promueven el crecimiento y la división de las células, lo cual es importante para el crecimiento del cabello.

Pero es especialmente necesario:

  • B12 como participante en la acumulación y asimilación de proteínas;
  • B2 (riboflavina) para eliminar la fragilidad;
  • B5 (ácido pantoténico) para fortalecer los folículos capilares;
  • B8 (inositol) para fortalecer las membranas celulares;
  • B6 para deshacerse de la caspa;
  • B9 (ácido fólico) para el crecimiento del cabello.

Biotina (vitamina H)

La biotina ayuda a producir glucosa y descomponer las proteínas, incluida la queratina, en aminoácidos. Esto ayuda a mantener procesos metabólicos normales en los tejidos capilares. Con la falta de biotina, el cabello comienza a caerse.

Niacina (vitamina PP)

El ácido nicotínico ayuda a nutrir el cuero cabelludo, promoviendo el crecimiento de un cabello saludable. Sin suficiente niacina, se vuelven frágiles, sin vida e incluso pueden caerse.

Vitamina E

Es un antioxidante que participa en el proceso de construcción y restauración de los tejidos. El primer signo de su falta: detener el crecimiento del cabello y su pérdida.

Vitamina A

Es necesario para un crecimiento adecuado de las células. Además, ayuda a producir sebo, que protege el cabello del secado y la rotura.Con una deficiencia de vitamina A, el cabello se seca y aparece la caspa.

Vitamina D

Promueve el crecimiento saludable del folículo, previene la pérdida de cabello y protege contra la dermatosis.

¿Qué alimentos contienen vitaminas útiles para el cabello?

Una dieta balanceada común es necesaria para el cuero cabelludo sano y el cabello hermoso, sin embargo, algunos productos son especialmente valiosos para su crecimiento, fuerza y ​​brillo, ya que participan en la producción de queratina y en los procesos metabólicos.

Verduras y frutas

  • pimiento rojo (vitamina C);
  • espinaca (A, C, ácido fólico);
  • aguacate (vitaminas A, D, PP y E);
  • repollo y otras verduras de hoja verde oscuro (vitaminas A, C, E);
  • verdes (A, C, E);
  • brócoli (A, C, B5);
  • zanahorias (A, C);
  • frijoles (vitaminas B8, E, biotina).

Pescado y carne

  • pescado azul (vitamina D, B12);
  • hígado (biotina, así como un complejo de vitaminas B);
  • carne roja (B12)
  • camarones (vitamina B12)
  • pollo (vitaminas B, niacina).

Cereales:

  • cualquier grano no tratado (vitaminas del grupo B, biotina);
  • lentejas (biotina).

Nueces y semillas:

  • nueces (vitamina E);
  • almendras (biotina);
  • semillas de calabaza (A, C);
  • semillas de girasol (vitamina E).

Otros productos:

  • huevos (vitaminas B5 y B12, D, biotina);
  • queso (B12, B6);
  • Yogur griego (B5);
  • levadura de cerveza (vitaminas del grupo B);
  • aceites vegetales (A, D, E).

¿Cómo elegir las vitaminas adecuadas para tu cabello?

Una dieta balanceada y saludable que contenga todos los compuestos necesarios es importante para mantener la salud del cabello, sin embargo, hay cosas que no pueden ser afectadas: genética, características metabólicas, antecedentes hormonales, enfermedades crónicas.

Para muchas personas, los problemas con el cabello no se pueden resolver solo tomando suplementos especiales, sin embargo, esta es una excelente medida de apoyo adicional.

Recientemente, los médicos dicen que antes de comprar un complejo de vitaminas y minerales, es necesario descubrir qué es lo que realmente le falta al cuerpo.

Los análisis de sangre con mayor frecuencia muestran un bajo contenido de vitaminas B, D, zinc o hierro, y ponerlos dentro del rango normal puede corregir muchos problemas. También en los complejos vitamínicos especiales para el cabello, las vitaminas C, A, E, biotina, hierro y magnesio se encuentran con mayor frecuencia.

Dada la gran cantidad de medicamentos, suplementos y extractos de plantas que, según los fabricantes, hacen que el cabello sea grueso, fuerte y brillante, no es de extrañar que se confunda. Entonces, ¿qué vitaminas para el cabello elegir?

Al elegir las siguientes recomendaciones:

  1. ¿Qué es diferente para 1000 rublos y 100? Con las mismas vitaminas en la composición, son completamente intercambiables. El precio es creado por la conocida marca, hermosos embalajes, así como aditivos adicionales: extractos de plantas, aminoácidos y otras sustancias. Las mejores vitaminas para el cabello no se distinguen por el precio, sino por una composición equilibrada y dosis seguras.
  2. ¿Una tableta o una ingesta separada de vitaminas según su compatibilidad? De hecho, los fabricantes han usado durante mucho tiempo la tecnología de separación y liberación controlada de sustancias para acomodar las vitaminas "conflictivas" en una píldora sin el riesgo de su interacción negativa. Además, tomar el medicamento una vez al día es mucho más fácil.
  3. Cuanto menos saborizantes, conservantes y otros productos químicos, mejor.

No se olvide de varios remedios locales, especialmente máscaras. Su uso le permite aportar vitaminas directamente al cabello y al cuero cabelludo, y la interacción a largo plazo garantiza una penetración profunda y efectiva de las sustancias.

Funciones de recepción

Los complejos vitamínicos son suplementos dietéticos, es decir, medicamentos dispensados ​​sin receta médica y teóricamente incapaces de causar un daño especial. Por lo tanto, no hay requisitos específicos para su admisión, a excepción de las recomendaciones sobre la dosis y la duración del curso.

Como regla general, las vitaminas para fortalecer el cabello se consumen después de una comida o, al mismo tiempo, se lavan con agua. Esto es necesario para una mejor asimilación de los nutrientes y la exclusión de los efectos negativos sobre el estómago, y una cantidad suficiente de líquido es un requisito previo para la retirada efectiva de los posibles excedentes.

Las multivitaminas para el cabello, producidas en una tableta o jarabe, se usan por la mañana o por la tarde. Si el medicamento contiene diferentes sustancias en varias tabletas, la recomendación estándar es la siguiente: la vitamina C se toma por la mañana, porque tiene un efecto estimulante, y el grupo B - por la noche, calman y relajan los nervios.

El curso toma todas las vitaminas, de 30 a 60. A diferencia de muchas drogas, las multivitaminas no causan adicción.

Clasificación de las mejores vitaminas

Considere los complejos vitamínicos más populares para la salud del cabello:

  1. Perfectil. La droga británica contiene elevada (posiblemente,incluso innecesariamente) dosis de vitaminas B1, B6 y hierro, así como yodo. Todos los demás compuestos están presentes en las cantidades diarias recomendadas. Además enriquecido Echinacea extrae bardana y para mejorar la inmunidad y la activación del metabolismo, y cistina - ácido amino que preserva la estructura de las proteínas, incluyendo queratina.
  2. Pastillas especiales de Merz. Tiene una composición equilibrada, además del conjunto estándar de vitaminas - cistina y extracto de levadura como una fuente adicional de vitaminas B, que, sin embargo, y por lo que está en la lista de ingredientes. Aumentó el contenido de vitamina C y hierro.
  3. El Revalid. Incluye vitaminas B, aminoácidos esenciales para el metabolismo de las proteínas (DL-metionina, L-cistina), elementos traza. También en la composición hay un extracto de mijo y germen de trigo, levadura.
  4. Panto-navegador. La composición de vitaminas B1, B5 y B10, cistina, queratina y levadura. Está destinado no solo para el cabello, sino también para las uñas. B1 está contenido en una cantidad de varias decenas de veces la dosis diaria, a pesar de que es tan importante llamar para el cabello difícil.
  5. Vitrum Beauty. El medicamento con una composición muy rica, que contiene casi todas las conexiones necesarias para el cabello (y no solo).Además, contiene bioflavonoides que neutralizan los radicales libres y participan en la actividad de las enzimas, el extracto de cola de caballo es un agente fortificante con muchas sustancias útiles en la composición. También entre los ingredientes del aminoácido (metionina y cistina), enzimas (papaína).
  6. Felicitaciones Radiance. Medicamento nacional recomendado para la prevención de la hipovitaminosis. El medicamento con dosis prudentes, pero suficientes de los componentes necesarios. Contiene también el extracto del té verde para la estimulación del metabolismo y el antioxidante - lipoevuju el ácido.
  7. La fórmula de Lady. Los suplementos dietéticos estadounidenses contienen 11 vitaminas y 4 microelementos. Además, la preparación está enriquecida con extractos de highlander y ortiga para evitar la pérdida de cabello, castaña - para fortalecer las raíces, pimienta negra - para mejorar la estructura.

Máscaras de vitamina

Una máscara para el cabello puede ser comprada o hecha por usted mismo. Los productos profesionales, excepto las vitaminas y otras sustancias útiles, contienen conservantes, perfumes, emulsionantes y otros componentes no muy útiles, pero, por otro lado, ahorran tiempo y, a menudo en la composición, tienen ingredientes efectivos que no se pueden encontrar en casa.

Si hablamos de máscaras vitamínicas, en los productos terminados con mayor frecuencia hay vitaminas A, E, B2, B6 y B12, pero se pueden comprar por separado y agregar al producto cuando se aplica.

La máscara para el fortalecimiento del cabello se prepara de forma independiente utilizando plantas medicinales o productos alimenticios útiles, así como varios aceites y vitaminas de farmacia A, E, Grupo B, este último se puede aplicar por separado.

Varias recetas efectivas:

  • a partir de una mezcla de aceite de bardana y soluciones oleosas de vitaminas A y E;
  • del jugo de aloe, miel, limón y vitamina B2;
  • de vitaminas de farmacia, decocciones de flores de manzanilla, flores de color lima y ortigas, puede agregar pan de centeno remojado;
  • tintura de pimiento picante en una mezcla con vitamina B12.

El equilibrio de vitaminas y minerales es un requisito previo para la belleza del cabello, y algunos compuestos son especialmente importantes para esto. Caspa? Tal vez, no hay suficientes vitaminas B6 y B12. ¿Cabello seco y dermatitis sin razón aparente? Lo más probable es que carezca de vitaminas A y E. ¿Se le cae el pelo? Vale la pena beber un curso de vitamina C y ácido fólico.

En el mercado hay muchas multivitaminas diseñadas para mejorar la calidad del cabello.Sin embargo, los compuestos en sí mismos son los mismos en su composición, la diferencia en la dosificación de los componentes (no siempre seguros), la cantidad de ingredientes, la disponibilidad de suplementos adicionales y el precio.

Autor: Olga Rogozhkina, doctora,
especialmente para Mama66.com

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