Embarazo

Qué tan útil es la posición de la rodilla y el codo en el embarazo

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Debido al rápido crecimiento del útero y el desplazamiento de los órganos internos se pueden producir incomodidad y dolor asociado con la distensión abdominal, estreñimiento, micción frecuente, hinchazón y otros problemas. Para hacer frente a ellos, los expertos sugieren tomar durante el embarazo de la posición Bozeman - una posición que ayuda a eliminar rápidamente la congestión en la cavidad abdominal. Por lo general, esta posición se recomienda para las mujeres embarazadas cuyo período de embarazo supera la marca de 20 semanas. Pero será útil en las primeras etapas.

Ayudando a mantener el cuerpo en buena forma, mejorar la circulación de la sangre en la pelvis, estimulando el trabajo de los músculos y los ligamentos, la posición de la rodilla-codo prepara una mujer para el próximo parto durante el embarazo.

¿Cuál es la postura del codo-codo para el embarazo?

Esta posición se recomienda que las mujeres embarazadas que sufren de edema, cistitis, pielonefritis y otras violaciónes. La posición en cuatro patas, sin presión excesiva sobre los riñones y la vejiga, la orina comienza a visualizar mejor, mejora la circulación de la sangre en todos los órganos de la pelvis, lo que reduce el riesgo de inflamación y el estancamiento.

También los médicos aconsejan recurrir a este ejercicio para evitar la gestosis, la llamada toxicosis en la segunda mitad del embarazo. Esta condición está precedida por trastornos metabólicos en una futura madre, problemas renales y hepáticos, aumento de la presión arterial y otros síntomas desagradables. La posición del codo-rodilla normaliza la condición de los principales órganos y sistemas internos, previniendo el desarrollo de esta patología.

Se recomienda tomar esta posición a todas las mujeres en la segunda mitad del embarazo, incluso en ausencia de quejas. En esta situación, la pose será una medida preventiva que ayudará a prevenir el posible desarrollo de complicaciones y molestias causadas por la presión excesiva del útero en constante crecimiento en los órganos cercanos. La posición de la rodilla y el codo también alivia el exceso de músculos y ligamentos, lo que facilita a la futura madre el embarazo posterior.

Indicaciones y contraindicaciones

La posición de la rodilla y el codo se muestra bajo las siguientes condiciones:

  • la agudización de la osteocondrosis - los movimientos vinculados, los dolores en el departamento lumbar;
  • violación de la salida de orina - edema, cistitis, pielonefritis, etc.
  • trastornos en el trabajo del tracto digestivo - flatulencia, estreñimiento, etc.
  • venas varicosas de las extremidades y el recto;
  • desarrollo de preeclampsia;
  • trastornos de la circulación sanguínea uteroplacentaria, patología placentaria;
  • alteración del corazón y los vasos.

Contraindicaciones esta postura prácticamente no, por lo que con su ayuda cada mujer puede mejorar su estado de salud sin tomar ningún medicamento.

Beneficios durante el embarazo

Entonces, ¿cuáles son las ventajas de la posición del codo de la rodilla, practicada por futuras madres durante el embarazo?

  • excelente prevención de la toxicosis, a partir del segundo trimestre, ya que ayuda a prevenir fenómenos estancados en los riñones y mejora la salida de la orina;
  • restauración de los procesos circulatorios en el sistema renal, contra los cuales el riesgo de hipertensión arterial y saltos de presión arterial que están llenos de gestosis se reduce;
  • anti-edema, profilaxis de hidropesía;
  • evacuación oportuna de la vejiga como una excelente profilaxis de la cistitis y otras patologías del sistema urinario;
  • normalización del estado de las venas en las venas varicosas, que puede molestar a una mujer en las piernas, en el área pélvica y el recto, debido a una mejor circulación sanguínea en los vasos;
  • eliminación de la carga de la columna vertebral, el aparato ligamentoso y los músculos.

¿Cómo afecta esto al feto?

Correctamente adoptado la posición de Bozeman durante el embarazo y normaliza la circulación sanguínea en la arteria uterina, lo que se refleja positivamente en la saturación del bebé con oxígeno y nutrientes. Los expertos señalaron que si una mujer se realiza regularmente este ejercicio mejora la función cardíaca del feto y la madre embarazada se hace muy fácil la respiración, el trabajo para restaurar sus órganos internos.

Esta posición también puede afectar la presentación del feto. Si el bebé está en el útero o en la posición de nalgas transversal equivocada, lo que podría afectar negativamente al proceso de nacimiento y convertirse en una indicación directa de la cesárea, la posición de Bozeman, toma regularmente la futura mamá puede rectificar esta situación, y el bebé va a girar la cabeza hacia abajo.

Técnica de ejecución

posición de cuchilla para la futura madre será útil, si se cumple no sólo por todas las reglas, sino también de forma sistemática.

Cómo tomar la posición de la rodilla y el codo durante el embarazo:

  1. Arrodillarse al suelo
  2. Transfiera el peso del cuerpo al antebrazo.
  3. Doble los codos, mientras que el vientre debe colgar.
  4. Es deseable bajar la cabeza y los hombros por debajo del nivel de los glúteos - en este caso la eficacia del ejercicio será mayor.
  5. Ponga su frente sobre el cojín preparado para agregarse un poco de comodidad.

La superficie para el ejercicio debe ser tan firme y sólida - ideal para hacerlo en el suelo.

Esta posición se puede elevar diariamente en las horas de la mañana y de la tarde. Si lo desea, puede realizar el ejercicio con más frecuencia. En el estado tiene que ser por lo menos 30 minutos, pero es importante para controlar su salud.

Ejecutado correctamente madre futura posición de la rodilla-codo durante la segunda mitad del embarazo puede mejorar la condición de los órganos internos, para protegerlos de estancamiento, mala circulación, lo que es más útil para el riñón, la vejiga, los intestinos, los músculos, ayuda a deshacerse de las molestias y el dolor. Lo principal es realizar este ejercicio regularmente.

Autor: Olga Rogozhkina, doctora,
especialmente para Mama66.com

Video útil sobre la posición del codo de la rodilla en el embarazo

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