Para el curso normal del embarazo y el nacimiento de un bebé saludable, el valor total y la nutrición adecuada de la futura madre son de particular importancia. El niño, mientras está todavía en el útero, recibe todos los nutrientes de su sangre, por lo que es muy importante observar una nutrición adecuada durante el embarazo.
¿Cuál es la corrección de la nutrición?
Recientemente, se puso de moda comer bien, pero no todo el mundo sabe lo que se entiende por este término. Los propios expertos dicen que una dieta saludable durante el embarazo es una dieta completa que consiste en productos tales como:
- carne;
- Cereales;
- productos lácteos fermentados;
- fruta;
- vegetales.
Para los productos que pueden ser perjudiciales tanto para la madre y el niño son galletas, chocolates y otros dulces, refrescos, alimentos enlatados, productos semi-acabados. compañeros eternos alimentos saludables son "bio" y "eco" productos, yogures ricos en bacterias vivas, vegetales y frutas. Si desea comer solo alimentos saludables, debe seguir estas reglas:
- Reducir el consumo de grasas animales;
- Introducir en la dieta de alimentos ricos en ácidos grasos insaturados - un pez rojo, frutos secos, aceites vegetales;
- Coma alimentos que contengan fibra;
- Hay platos exclusivamente recién preparados;
- Eliminar completamente el consumo de margarina;
- No freír los alimentos en mantequilla;
- Excluir de la dieta alimentos excesivamente picantes y salados;
- Leche reemplazada con productos lácteos fermentados;
- La carne, el pescado y las aves están recién preparados y en combinación con vegetales;
- Todos los días necesita comer una porción de ensalada de vegetales o frutas.
Después de haber decidido comer correctamente durante el embarazo, no se olvide de las gachas de avena, que también forman la base de una dieta saludable. De estos, es deseable comenzar cada mañana, ya que este plato no solo es delicioso, sino también el más útil: en los cereales contiene mucha fibra, vitaminas y minerales que normalizan la actividad del sistema nervioso.
¿Qué debería tener la futura madre?
Cómo comer adecuadamente durante el embarazo: no todas las mujeres lo saben, pero este es el factor más importante del que depende la salud del bebé. El período más importante se puede llamar las primeras dos semanas, cuando se forma el embrión, por lo que debe saber qué alimentos incluir en la dieta de la futura madre, y de cuál es mejor y rechazar por completo.Con el fin de no dañar al bebé, es necesario eliminar por completo el uso de comida rápida en lugar de comerlo todos los días de ensalada de verduras y frutas. Lo más útil para el cuerpo de la embarazada y el embrión serán frutas como manzanas, melocotones y mangos. Para evitar el desarrollo de la toxicosis en el embarazo temprano, una mujer no debe comer dulces, alimentos grasos y fritos, así como toda la comida, que no dan placer.
Los ginecólogos recomiendan que las mujeres embarazadas usen ácido fólico, y también pueden comer alimentos ricos en esta sustancia. Pueden ser productos de origen vegetal o animal, pero la futura madre es mejor para comer alimentos vegetales. Puede incluir en la dieta tales productos:
- vegetales de hoja verde;
- zanahorias;
- frijoles;
- Cereales;
- nueces;
- naranjas;
- Plátanos.
Es importante recordar que el cuerpo femenino necesita el calcio durante el embarazo, que es necesario para la formación de los huesos del niño. Este proceso ocurre rápidamente en la tercera semana de embarazo, durante este período, es necesario comer más productos lácteos. Para la formación del cuerpo del niño en este período también se convierten en manganeso y el zinc es necesario, que una gran cantidad de huevos, frutos secos, plátanos, harina de avena.Una futura madre debería alternar estos alimentos y asegurarse de que estén siempre en la dieta diaria.
La toxicosis comienza a aparecer intensamente en la quinta semana para evitarlo, es necesario comer huevos, legumbres, nueces, zanahorias, productos de soya. Si hay tal alimento que causa sensaciones de sabor desagradable, es mejor eliminarlo por completo.
A partir de la sexta a la décima semana de tener un hijo, uno puede escuchar más de sus preferencias de gusto que antes. Sin embargo, el repollo, los alimentos fritos, el azúcar, deben consumirse en la cantidad mínima. En este momento, las mujeres embarazadas notan cómo comienzan a aumentar de peso, si esto sucede rápidamente, debe abandonar la pasta.
A las 11-12 semanas, las mujeres pueden tener hábitos alimenticios inusuales, por supuesto, deben considerarse como la necesidad de un niño de esta comida, si no le hace daño. De 13 a 16 semanas, se completa la formación del esqueleto del niño, por lo que en este momento es necesario aumentar la cantidad de productos lácteos fermentados para eliminar la deficiencia de calcio. Si la mujer no se agolpa, puede aumentar la porción, pero al elegir productos extremadamente útiles.
En el período de 17 a 24 semanas de los ojos y las orejas del niño se forman, por lo que la dieta adecuada durante el embarazo debe basarse en vitamina A contenida en el repollo, zanahorias, pimientos. A las 24-28 semanas, mostró un aumento en el útero, lo cual se debe a la intensa crecimiento del embrión, por lo que las mujeres pueden sentir la presión constante en el estómago, también se puede producir ardor de estómago. Para minimizar las molestias, es necesario comer menos alimentos grasos y fritos, no tome bebidas carbonatadas.
bebé de Administración en 28-34 semanas necesita hierro, ácidos grasos, calcio, como es la formación del cerebro de un niño. Obstetras recomiendan que las mujeres son los huevos en el menú, productos lácteos, brócoli, nueces, salmón, yogurt. A partir de las 35 semanas antes del nacimiento mismos corporal mujer embarazada necesidad de fortalecer y preparar para el próximo evento, para ello es necesario comer verduras al vapor y primas. Si una mujer sufre de exceso de peso, su poder puede ser corregido el obstetra-ginecólogo, ya que durante el parto debido a que a menudo tienen algunas complicaciones.
¿Cuál debería ser el peso de una mujer embarazada?
Establecer el peso de la mujer embarazada depende principalmente del peso corporal antes del embarazo. Como regla general, los primeros dos meses durante la mujer fértil está ganando peso no, a veces incluso futura madre puede perder peso, lo cual se debe a la fuerte toxicidad. Durante la primera mujer promedio trimestre ganar 1 kg, pero a partir del segundo trimestre, cada semana, su peso se incrementa por 250-300 g, que se considera la norma.
Por lo tanto, para todos los 9 meses de llevar a un niño en la mujer promedio debe ganar 10-12 kg. Un ligero déficit o el peso del busto puede ser debido a la naturaleza del cuerpo de la mujer, el embarazo, la nutrición durante la gestación del bebé.
Nutrición durante la lactancia
Comer alimentos saludables es particularmente importante no sólo durante el embarazo, sino que también necesita una nutrición adecuada durante la lactancia materna. Según los expertos, la cantidad de leche materna no siempre dependen de los productos utilizados, pero su calidad está determinada por este criterio. Inmediatamente después del nacimiento, debe ser elaborado dieta durante la lactancia, lo que eliminará el uso de la mujer alimentos nocivos.
En los primeros días y meses de la vida del bebé, la madre debe negarse a comer productos que aumenten el proceso de formación de gas, como resultado de lo cual el bebé se verá afectado por un cólico. Además, los alimentos que ablandan las heces deben excluirse de la dieta durante la lactancia, porque un niño puede tener diarrea. Los pediatras prohíben a las madres jóvenes comer dulces, ya que son la causa de la dermatitis alérgica grave, que es difícil de eliminar.
Al hacer el menú, puede escuchar las recomendaciones de pediatras famosos, por ejemplo, es útil que las madres jóvenes se familiaricen con las reglas de nutrición durante la lactancia del Dr. Komarovsky. Una mujer que amamanta debe cumplir con tales reglas dietéticas:
- Del menú se excluyen completamente los productos refinados, los alimentos enlatados, los productos ahumados y los productos semielaborados;
- La nutrición de la madre durante la lactancia debe ser lo más equilibrada posible, incluidos los alimentos que contienen todos los nutrientes: grasas, proteínas y carbohidratos. En la dieta de la mujer lactante debe incluir carne, pescado, huevos, requesón, queso, aceites vegetales, cereales, verduras, frutas, pan, pasta.
- Es necesario cumplir con 4 comidas al día, si es necesario, puede hacer bocadillos;
- Para mantener la lactancia en los bebés dieta está dando el pecho debe incluir un montón de líquidos, es mejor utilizar como un té;
- La comida puede ser al vapor, hervido, al horno, a causa de estos métodos de tratamiento térmico de productos y se almacena su valor máximo vitamina nutricional;
- La dieta de las madres durante la lactancia debe ser cereales de grano entero de cereales - trigo sarraceno, avena, arroz;
- Una mujer de enfermería debe proporcionar el mismo valor diario de productos lácteos fermentados sin utilizar aditivos artificiales, es necesario beber yogur, yogur, requesón y el yogur, el contenido de grasa no debe exceder de 1,5%.
- El menú diario debe reponer los micronutrientes como el yodo, hierro y calcio. Para ello, es necesario comer col mar, pescado, queso cottage, yogurt, las espinacas;
- Para garantizar el trabajo normal de los intestinos madre y el niño la lactancia materna, es necesario el uso de la fibra. También para el sistema nervioso plena actividad bebé que necesita ácido fólico, que se encuentra en los plátanos, las naranjas, las habas, coles de Bruselas.
Una nutrición adecuada durante la lactancia materna contribuye al desarrollo saludable del cuerpo del niño, permitiéndole adaptarse rápidamente a las nuevas condiciones de vida.
Productos nocivos para mujeres embarazadas y lactantes
Los nutricionistas recomiendan mujeres embarazadas y lactantes para evitar la aparición de alteraciones en el desarrollo del organismo del niño y su funcionamiento para evitar comer ciertos alimentos. Cuando están embarazadas con la dieta de una mujer, tales productos deben ser excluidos:
- variedades de carne grasosa, salchichas, salchichas, productos ahumados, alimentos enlatados;
- carne fuerte y caldos de pollo;
- los huevos son crudos y fritos;
- leche cruda;
- hojaldre y masa;
- té fuerte;
- café;
- alcohol.
Una mujer embarazada no debe olvidar que durante el período de gestación el niño debe reducir el consumo de frutas y verduras de color rojo y naranja, ya que pueden provocar el desarrollo de reacciones alérgicas. Especialmente peligrosos son los cítricos y las fresas, pero no deben ser completamente excluidos de la dieta, ya que estas frutas son fuentes ricas en vitaminas y minerales. Si lo desea, en una pequeña cantidad puede comer chocolate, pero no debe abusar de él.
La lista de alimentos que no se pueden comer durante la lactancia se amplía significativamente. Además, que es necesario eliminar los productos alergénicos, también debe evitar alimentos que tengan un efecto nocivo en el sistema digestivo del bebé. En primer lugar, debe excluir productos tales como:
- frutas cítricas;
- cacahuetes;
- fresa;
- frambuesas;
- arándano;
- productos de leche agria de baja calidad;
- chocolate;
- camarones
- vegetales encurtidos;
- productos ahumados;
- repollo
Las cebollas y el ajo no dañarán el cuerpo de los niños, pero cambiarán las cualidades aromatizantes de la leche, como resultado de lo cual el niño puede negarse a alimentarse. Mejora el sabor de la leche materna puede perejil y comino. Para excluir el uso de productos nocivos durante el embarazo, las mujeres pueden utilizar los servicios de servicios especiales que se ocupan no solo de la selección de la dieta, sino también de la entrega de alimentos saludables a la dirección indicada. El médico-gastroenterólogo le hará un menú e indicará las formas correctas de cocinar, y los mensajeros garantizarán la entrega de todo lo necesario a la puerta.
Un enfoque responsable para elegir los alimentos que conforman la dieta adecuada durante el embarazo y la lactancia ayudará a hacer crecer a un bebé sano y fuerte.
