Para que una mujer embarazada se sienta bien y saludable, necesita comer bien. Esto no significa mucho. Correctamente: significa que la comida de la futura madre debe ser útil y equilibrada, contener todas las vitaminas y oligoelementos necesarios. Los productos útiles incluyen nueces. Son ricos en proteínas vegetales, carbohidratos, ácidos grasos insaturados, manganeso, hierro, calcio, potasio, vitaminas B y vitamina E. Este valioso producto es un conocido agente preventivo de las patologías cardiovasculares. Pero, a pesar de las propiedades útiles, no se recomienda comer nueces durante el embarazo a todas las mujeres.
¿Cuál es el uso de nueces en el embarazo?
Para una persona sana, la ingesta diaria de nueces, frijoles y semillas, recomendada por la OMS, es de 30 gr. Tales productos contienen muchos necesarios para el cuerpo de la futura madre de nutrientes. Estas son proteínas vegetales, carbohidratos, fibra dietética, ácidos grasos poliinsaturados, vitaminas E y B, oligoelementos valiosos.
El uso de estas sustancias permite:
- reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y vasculares;
- proporcionar al cuerpo la cantidad necesaria de calorías y proteínas;
- aumentar el tono del sistema nervioso central;
- normalizar el metabolismo de las grasas;
- mejorar la función cerebral;
- obtener los elementos necesarios para la formación del tejido muscular y óseo del feto.
Peligro de comer nueces
Sin duda, las nueces durante el embarazo son un producto valioso en la dieta de una mujer. Pero todo requiere moderación y un enfoque razonable. El hecho de que ellos, como muchos otros productos útiles, con un uso excesivo o inadecuado pueden dañar la salud de una persona.
Nuestro cuerpo no puede absorber más de 30 gramos de nueces por día. Se recomiendan aplastar o masticar completamente. El exceso de nueces en la dieta puede causar varios problemas con el tracto gastrointestinal, incluidos problemas tales como estreñimiento. Si una mujer ya tiene enfermedades gastrointestinales, entonces la norma diaria de este producto debe reducirse a 5 g porque contiene mucha fibra y puede agravar los problemas existentes del sistema digestivo. Más información sobre el estreñimiento durante el embarazo →
El alto contenido de proteína vegetal aumenta el valor de las nueces.Al mismo tiempo, a menudo causa reacciones alérgicas. Y las alergias pueden sufrir no solo a la futura madre, sino también al bebé después del nacimiento. Por lo tanto, en la segunda mitad del embarazo se recomienda comer nueces no más de una vez a la semana en cantidades muy limitadas (varias piezas por día).
El uso de nueces oculta otro peligro para la mujer. Si se infringen las condiciones y los términos de almacenamiento, se moldean fácilmente. Tal producto contiene micotoxinas, que pueden causar malformaciones en el feto y son un carcinógeno para una futura madre. Cuando compre frutos secos, debe inspeccionarlos cuidadosamente para verificar la integridad del empaque y la ausencia de moho.
¿Qué tipo de nueces elegir para una mujer embarazada?
Hay una gran cantidad de nueces comestibles, y todas son útiles para los humanos. Pero durante el embarazo es mejor dar preferencia a ciertos tipos de este producto, y algunos deben abandonarse por completo. ¿Qué tipo de nueces son especialmente útiles en el embarazo?
Los nutricionistas dicen que el griego es la nuez más valiosa para una persona. Pero, además de eso, recomendamos anacardos, almendras y avellanas durante el embarazo. Los anacardos en el período de llevar el feto aumentan la inmunidad de la futura madre, y el griego - hemoglobina. El uso de almendras normalizará los procesos metabólicos en el cuerpo.
Los médicos recomiendan a una mujer incluir en la dieta de la nuez de Brasil en la dieta. Este producto es rico en ácidos grasos omega-3, omega-6, contiene arginina que contribuye a un desarrollo sano del feto.
Nueces recomendadas para el embarazo:
| Título | Propiedades |
| Gretsky | aumenta la hemoglobina, fortalece el sistema inmunológico, mejorar el metabolismo, una fuente de vitaminas de ácidos grasos y oligoelementos, estabiliza la presión arterial |
| Almendras, avellanas | aumentar la hemoglobina, mejorar el metabolismo y fortalecer la inmunidad |
| Pistachos, anacardos | afecta beneficiosamente el trabajo del corazón, normaliza la presión arterial, mejora la función cerebral |
Sin embargo, se recomienda el uso de cierta mujer embarazada frutos secos para minimizar o abandonarlas del todo debido a su alergenicidad. Por ejemplo, los cacahuetes, pino, nuez moscada durante el embarazo puede causar irritación de la piel y reacciones alérgicas graves en las mujeres hasta shock anafiláctico. Esto en el futuro puede desencadenar el desarrollo de asma en el niño.
Nuts - una valiosa alimentos nutritivos en la dieta humana, en cualquier momento, incluso durante el periodo de gestación del bebé.Pero durante el embarazo debe utilizar con cuidado, escuchar la reacción del cuerpo. Algunos de los alimentos (nuez moscada, cacahuetes) mejor excluir en este momento, para evitar posibles consecuencias negativas para la salud de la futura madre y el niño.
Autor: Olga Rogozhkina, doctora,
especialmente para Mama66.com
de vídeo útiles sobre los beneficios de los frutos secos
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