Durante el embarazo, una mujer debe prestar especial atención a su dieta. Para asegurarse de que su bebé todo lo necesario para el crecimiento y, al mismo tiempo de no aumentar de peso extra, la mujer embarazada tiene que recuperar el menú, teniendo en cuenta no sólo sus preferencias, sino también el valor nutricional de los productos. Las fechas durante el embarazo parecen ser delicadeza bastante seguro, pero para utilizar el dulzor natural necesita moderación.
A pesar del origen vegetal, los frutos de la palmera datilera no son un producto dietético, y en términos de calorías se pueden comparar con los dulces. ¿Vale la pena comer las fechas para las mujeres embarazadas y cuánto puede comer sin dañar la figura y la salud? Intentemos responder estas preguntas.
Beneficios y fechas de daño en el embarazo
El excepcional valor nutricional de las fechas se explica por el alto porcentaje de azúcares simples (fructosa) y proteína vegetal en su composición. Además, la fruta contiene fibras dietéticas que afectan favorablemente el funcionamiento del intestino.
También las fechas son ricas en vitaminas. Contienen: ácido ascórbico, betacaroteno, vitaminas B, incluido el ácido fólico (B9), que es necesario para las mujeres embarazadas.Además, las fechas contienen muchos micronutrientes, a saber: magnesio, potasio, hierro, calcio, fósforo y cobre.
Gracias a esto, las fechas de las frutas de palma tienen una serie de propiedades útiles:
- Rápidamente satura y da energía, lo cual es importante en caso de debilidad y pérdida de fuerza.
- Mejora el sistema inmune y la resistencia a los virus.
- Fortalece el tejido óseo y muscular, impide el desarrollo de la osteoporosis.
- Ayudan a mantener un nivel normal de hemoglobina en la sangre, normalizan el trabajo del sistema cardiovascular.
- Aliviar del estreñimiento, estimular la digestión y la función intestinal normal.
- Promueva la producción de serotonina (una hormona del placer), lo que ayuda a combatir el estrés y la depresión.
- Estimule la producción de oxitocina, que puede usarse al final del embarazo para preparar el útero para el parto.
- Normalice el equilibrio de agua, elimine el exceso de líquido del cuerpo.
Pero algunas de las ventajas de las fechas en ciertas circunstancias pueden convertirse en sus inconvenientes. Por ejemplo, las mujeres con diabetes, este producto debido a su alto contenido de fructosa van a hacer más daño que bien, provocando un fuerte aumento de los niveles de azúcar en la sangre.
Las mujeres embarazadas con exceso de peso corporal también son indeseables, ya que con el uso regular contribuyen al aumento de peso.
Aquellos que enfrentan caries progresivas, necesitan saber que las fechas pueden agravar la situación. La carne dulce de la fruta forma una placa en los dientes, que sirve como un caldo de cultivo para las bacterias, lo que resulta en el colapso del esmalte rápidamente.
Indicaciones y contraindicaciones
El uso de fechas durante el embarazo será máximo, si se tienen en cuenta las indicaciones y contraindicaciones para su uso. Estas frutas se recomiendan para mujeres embarazadas que tienen:
- disminución del nivel de hemoglobina;
- inmunidad debilitada;
- debilidad general;
- problemas con el tracto digestivo (estreñimiento, náuseas, ardor de estómago);
- hipertensión;
- edema
- dolor en las articulaciones, fragilidad de los huesos;
- trastornos del sueño, depresión;
- una actividad ancestral débil en la anamnesis.
Las fechas son útiles para el nacimiento de mujeres que están amamantando. Ayudan a aumentar la cantidad y el contenido nutricional de la leche materna. Pero las fechas durante el embarazo son mejores para no usar, si una mujer:
- está enfermo de diabetes mellitus;
- tiene exceso de peso;
- sufre de úlcera urolítica o péptica, caries, migraña;
- tiene un historial de asma bronquial
La contraindicación absoluta es la alergia a las fechas, así como a la parafina. Esta sustancia a veces se usa en el tratamiento preventa de frutas.
Métodos de uso
En las tiendas y en los mercados, usted puede comprar las fechas en forma seca, vendidas en peso o en paquetes pequeños. Por lo general, se consumen sin tratamiento previo, simplemente enjuagándose con agua.
Las fechas también pueden convertirse en la base de platos deliciosos y nutritivos. De ellos jalea hervida, jarabe, compotas, hacer un relleno para hornear. A continuación hay algunos útiles para las futuras recetas de madres con fechas.
Aperitivo de frutas
Para cocinar necesitas una naranja, jengibre en almíbar y algunas fechas. Primero debes preparar la fruta. La naranja se pela, se corta en anillos o rebanadas y se extiende en un plato. Las fechas se lavan, se trituran con un cuchillo y se colocan encima de los cítricos.
Luego se coloca jengibre, cortado en trozos pequeños, sobre las fechas y el refrigerio está listo. Este plato simple fortalece el sistema inmunológico y alivia las náuseas con toxicosis. Más sobre cómo deshacerse de las náuseas en el embarazo →
Fechas con leche
Una bebida inusual y útil se obtiene de las fechas y la leche. Para ello, tome 5-6 fechas prelavadas y 250 ml de leche, coloque los ingredientes en una cacerola y déjela hervir.
El caldo se mantiene a fuego lento durante otros 10 minutos, luego se enfría, se filtra y se bebe en un ambiente cálido. La bebida no solo es sabrosa, sino que también ayuda a calmar las náuseas, lidiar con la tos seca y el estreñimiento. Las frutas restantes se pueden comer.
Decocción de fechas con arroz
En el caso de malestar estomacal, el caldo de dátiles con arroz es útil para las mujeres embarazadas. Él apoyará la fuerza y la digestión.
Prepararlo de la siguiente manera: 5 fechas llenas con un vaso de agua, llevar a ebullición y cocinar durante 15 minutos. El caldo resultante se vierte en un tazón, los frutos se desprenden de los huesos y se trituran a un estado blando.
La fecha del caldo se mezcla con pulpa y un vaso de arroz hervido. Un plato se usa si es necesario o solo como postre.
Precauciones
Para que las fechas en el embarazo traigan solo beneficios, debe poder elegirlos y almacenarlos correctamente. Es igualmente importante observar la ingesta diaria recomendada del producto. Consideremos estos detalles con más detalle.
Reglas de selección y almacenamiento de frutas
Fechas: un producto exótico producido en el extranjero, lo que implica un largo almacenamiento y transporte. Encontrarlos frescos en nuestro país es casi imposible, así que hablemos de elegir frutos secos.
En los estantes a menudo puede encontrar fechas que han sido tratadas con jarabe o secas. Esto está indicado por la coloración irregular de la fruta, la exfoliación de la piel, la presencia de cristales de azúcar, grietas en su superficie. Beneficios que tal producto no traerá.
Las fechas maduras, debidamente procesadas y almacenadas tienen un color marrón oscuro uniforme, al tacto moderadamente duro, no pegajoso. En la piel deben estar ausentes las grietas, lo que indica el secado del producto en el horno demasiado rápido. Se le da preferencia a la fruta entera con una piedra.
Después de la adquisición, las fechas se almacenan en un recipiente hermético en el refrigerador. Antes de comer, deben lavarse con agua y escaldarse con agua hirviendo.
La norma diaria de fechas, autorizada por mujeres embarazadas
Las fechas son famosas por sus excepcionales propiedades nutricionales, en 100 g de producto seco contiene aproximadamente 280 kcal.Por lo tanto, para evitar un peso definido, deben consumirse en cantidades razonables.
La norma diaria recomendada para las fechas de un adulto es de 5-6 piezas. Cuando el producto es mal utilizado, puede haber una severidad en el estómago y estreñimiento.
El número de fechas permitidas para futuras madres depende del período de embarazo. En el primer trimestre, especialmente si una mujer es diagnosticada amenaza de aborto, es mejor que se abstengan de este producto o comer más de 2-3 fechas por día.
La restricción se debe a la capacidad de estas frutas para estimular las contracciones uterinas. A partir del segundo trimestre, con el curso normal del embarazo y la ausencia de contraindicaciones en la futura madre, puede aumentar la dosis a 10 fechas por día. En la víspera de la fecha prevista de aparición del bebé, serán especialmente útiles, ya que la estimulación adicional del útero reducirá la probabilidad de un parto prolongado.
Por lo tanto, el fruto de la palmera datilera - un producto valioso y lo abandonan a la espera de que el bebé no vale la pena. Pero recuerde que los beneficios de las fechas durante el embarazo se maximizarán sólo si son maduros y adecuadamente manipulados. También es importante no exceder la cantidad diaria recomendada de frutas y tener en cuenta las contraindicaciones para su uso.
Autor: Yana Semich,
especialmente para Mama66.com
