Actualmente, el yoga se ha vuelto muy popular entre las personas de diferentes edades y condición social. Esto se debe a que hay muchas técnicas diferentes, entre los que puede elegir lo que es correcto para usted.
Todos tienen el piso "Yoga" se interpreta de diferentes maneras. Para algunos, esto es la perfección en la acción, para otros - un equilibrio en cada movimiento, por tercera - control de la mente, y para algunos es un gran pasatiempo. Sus técnicas prácticas y ejercicios físicos (asanas) para dominar no solo son fáciles, sino también muy útiles.
Entonces, para empezar, es necesario comprender en qué consiste el componente yoga. El complejo de yoga incluye ejercicios físicos, respiración rítmica profunda, meditación y auto-purificación.
¡Para el yoga, no hay restricción de edad!
Dado que hay muchas técnicas que difieren en el conjunto y la complejidad de los ejercicios. El entrenador mismo selecciona los ejercicios necesarios, por edad, enfermedad o entrenamiento físico de personas. Cualquier persona entre las edades de 6 y 65 años puede hacer yoga. Pero para los niños, todavía es preferible comprometerse a partir de los 13-14 años, para que se den cuenta de la importancia de las clases. Para las personas mayores, se realiza un programa de ejercicios ligeros.
Practicar yoga es posible en una habitación común, lo principal es que siempre haya aire fresco.Realiza ejercicios en una alfombra pequeña. En la clase, debes abandonar todas las dudas y temores, mirar hacia el futuro con confianza y creer en el poder sanador de los ejercicios.
Si hay desviaciones en la salud, por ejemplo, aumento o disminución de la presión o perturbación de la actividad de órganos individuales, antes que nada es necesario realizar asanas destinadas a restablecer las funciones alteradas. Al iniciar el yoga, es necesario seguir la secuencia de ejercicios, y no tratar de hacer asanas complejas de forma inmediata, esto requiere una preparación preliminar.
Es muy importante comenzar el yoga, no tomar largos descansos en las clases, de lo contrario, tendrá que comenzar de nuevo.
El dominio de todo el complejo de yoga en las condiciones de nuestra vida es una cuestión difícil. Por lo tanto, parece aconsejable elegir ejercicios recreativos separados. Encontrar los ejercicios necesarios y útiles para usted ayudará al entrenador, que siempre estará cerca de usted y podrá aconsejarlo y ayudarlo a realizar ciertos ejercicios.
Yoga para niños
Para niños hay un énfasis en la formación de una postura correcta y hermosa, en la normalización de su estado interno.El yoga les ayuda a tener éxito en sus estudios, a establecer relaciones con sus compañeros, más fácil y más tranquilo para tratar los trastornos con sus familiares. Su salud mejora, comienzan a dormir un dulce y fuerte sueño, el sistema nervioso se fortalece.
Yoga para personas de mediana edad
Yoga para personas de mediana edad, también ayuda a ser más tranquilo, equilibrado, abierto, amable. Pasos de dolores de cabeza, el ciclo menstrual se ajusta para las mujeres. Los hombres están menos nerviosos en los atascos y en el trabajo; logran un gran éxito en la vida, ¡lo cual es muy importante!
Yoga para ancianos
Para personas en edad avanzada, las clases de yoga traen sus ventajas:
- aumenta la frecuencia cardíaca y estimula el trabajo de todo el sistema circulatorio, lo que ayuda a eliminar el estancamiento de la sangre y proporciona una afluencia de sangre purificada saturada de oxígeno
- el dolor en las articulaciones pasa, a medida que los músculos se vuelven más plásticos y los huesos se vuelven más resistentes.
Además, el yoga ayudará a todos a comprender mejor a las personas, lo que a su vez reducirá al mínimo los malentendidos y las disputas, especialmente entre personas de diferentes generaciones.Ligereza, una oleada de fuerza, valor - todo esto le dará fuerzas para nuevos logros en esta vida, y el estrés ya no se encuentra desprevenido.
Ahora en Rusia hay muchas escuelas de yoga. Pero no todos se encuentran los verdaderos maestros de su oficio. Al elegir una escuela, mira al entrenador escuchado con atención a usted acerca de los problemas que le molestan, y se escribió en el grupo adecuado a su edad y condición física.
Lo principal a recordar es que nuestro cuerpo - nuestros activos más valiosos, ¡entonces debe ser tratado con cuidado y respeto! ¡Buena suerte para ti y buena salud!
Fuente: www.med4you.ru
