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Durante 3 semanas de esta dieta, puede perder más de 4 kilogramos.
Hay 3 prerrequisitos en la dieta:
- todos los días, crecerá un poco más de 1000 calorías, lo que hará que sea más fácil deshacerse del exceso de grasa. Y dado que la grasa de las mujeres se acumula principalmente en el abdomen y las caderas, esta dieta ayudará a devolver rápidamente la armonía a su figura.
- de esta dieta, se excluye la comida, de la cual, por regla general, las mujeres "llevan"
- Usted comerá 4 veces al día y un poco. Esto incluye una gama completa de vitaminas y minerales.
Reglas generales: todos los días, beba 6 vasos de agua, agregándole jugo de limón. Del café es mejor rechazarlo, preferiblemente té con manzanilla o verde. Olvídate de los cócteles: de ellos te hincharás como un globo. Tal vez alguien lo altere, pero la cerveza se cancela, así como otras bebidas alcohólicas. A cambio, puede beber una copa de vino (100 kcal) una vez al día.
Y ahora elija un desayuno, un almuerzo, un refrigerio y una cena:
Desayuno (200 kcal)
- ensalada de frutas de un vaso de yogur y fruta
- una torta seca de mijo, un vaso de leche, una pera.
- un huevo, una rebanada de pan de centeno, frito en una tostadora
- medio vaso de jugo de toronja, tomate, 2 cucharadas de maíz, 2 pan de centeno y mantequilla, 2 cucharaditas de mermelada
Almuerzo (300 kcal)
- 200 g de pollo hervido, ensalada de tomates, repollo, pimiento, pepino, 2 pasteles de arroz con mantequilla, una naranja
- 150 g de pescado, ensalada aderezada con jugo de limón, 175 g de patatas en uniforme
- una torta plana fresca, una ensalada de pepinos, 75 g de pescado, jugo de limón, 2 ciruelas
- Sándwich de 2 rebanadas de pan con ensalada y 50 g de pollo o carne de res, una ciruela.
- Un pedazo de melón, un huevo, una ensalada de frijoles, 3 papas jóvenes, un plátano.
- 250 g de pierna de pollo frito, 2 barras de mantequilla, 2 tomates, 12 gramos de queso.
Merienda
- Un pedazo de melón, 2 pasteles de arroz con margarina, 2 cucharas de mermelada, 1 queso procesado.
- 50 g de queso, 2 pan de centeno, con mantequilla, tomates con cebolla, una manzana.
- Una gran porción de lechuga, una rodaja de naranja, 4 dátiles, 2 cucharadas de queso.
- 1 taza de yogur, una rebanada de pan, 25 g de queso crema
Cena (300 kcal)
- 75 g de carne frita, 75 g de patatas, frijoles, tomates, repollo.
- Medio pomelo espolvoreado con canela, 250 gramos de pescado, cáscara de limón, berros, frijoles, 1 cucharada de estofado de zanahorias
- pedazo de melón, 250 g de pierna de pollo, ensalada de champiñones, ensalada, 1 naranja
- Pasta de medio aguacate, 75 g de atún con jugo de limón, lechuga, pepino y tomate.
- 150 g de pechuga de pollo con 2 cucharadas de yogurt, hinojo o apio estofado, frijoles, tomates, 1 plátano grande.
- 100 gramos de hígado, coliflor, calabacín, cuchara de guisantes verdes, tomates, una rebanada de pan.
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