Salud

Dieta Bikini

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Durante 3 semanas de esta dieta, puede perder más de 4 kilogramos.

Hay 3 prerrequisitos en la dieta:

  1. todos los días, crecerá un poco más de 1000 calorías, lo que hará que sea más fácil deshacerse del exceso de grasa. Y dado que la grasa de las mujeres se acumula principalmente en el abdomen y las caderas, esta dieta ayudará a devolver rápidamente la armonía a su figura.
  2. de esta dieta, se excluye la comida, de la cual, por regla general, las mujeres "llevan"
  3. Usted comerá 4 veces al día y un poco. Esto incluye una gama completa de vitaminas y minerales.

Reglas generales: todos los días, beba 6 vasos de agua, agregándole jugo de limón. Del café es mejor rechazarlo, preferiblemente té con manzanilla o verde. Olvídate de los cócteles: de ellos te hincharás como un globo. Tal vez alguien lo altere, pero la cerveza se cancela, así como otras bebidas alcohólicas. A cambio, puede beber una copa de vino (100 kcal) una vez al día.

Y ahora elija un desayuno, un almuerzo, un refrigerio y una cena:

Desayuno (200 kcal)

  1. ensalada de frutas de un vaso de yogur y fruta
  2. una torta seca de mijo, un vaso de leche, una pera.
  3. un huevo, una rebanada de pan de centeno, frito en una tostadora
  4. medio vaso de jugo de toronja, tomate, 2 cucharadas de maíz, 2 pan de centeno y mantequilla, 2 cucharaditas de mermelada

Almuerzo (300 kcal)

  1. 200 g de pollo hervido, ensalada de tomates, repollo, pimiento, pepino, 2 pasteles de arroz con mantequilla, una naranja
  2. 150 g de pescado, ensalada aderezada con jugo de limón, 175 g de patatas en uniforme
  3. una torta plana fresca, una ensalada de pepinos, 75 g de pescado, jugo de limón, 2 ciruelas
  4. Sándwich de 2 rebanadas de pan con ensalada y 50 g de pollo o carne de res, una ciruela.
  5. Un pedazo de melón, un huevo, una ensalada de frijoles, 3 papas jóvenes, un plátano.
  6. 250 g de pierna de pollo frito, 2 barras de mantequilla, 2 tomates, 12 gramos de queso.

Merienda

  1. Un pedazo de melón, 2 pasteles de arroz con margarina, 2 cucharas de mermelada, 1 queso procesado.
  2. 50 g de queso, 2 pan de centeno, con mantequilla, tomates con cebolla, una manzana.
  3. Una gran porción de lechuga, una rodaja de naranja, 4 dátiles, 2 cucharadas de queso.
  4. 1 taza de yogur, una rebanada de pan, 25 g de queso crema

Cena (300 kcal)

  1. 75 g de carne frita, 75 g de patatas, frijoles, tomates, repollo.
  2. Medio pomelo espolvoreado con canela, 250 gramos de pescado, cáscara de limón, berros, frijoles, 1 cucharada de estofado de zanahorias
  3. pedazo de melón, 250 g de pierna de pollo, ensalada de champiñones, ensalada, 1 naranja
  4. Pasta de medio aguacate, 75 g de atún con jugo de limón, lechuga, pepino y tomate.
  5. 150 g de pechuga de pollo con 2 cucharadas de yogurt, hinojo o apio estofado, frijoles, tomates, 1 plátano grande.
  6. 100 gramos de hígado, coliflor, calabacín, cuchara de guisantes verdes, tomates, una rebanada de pan.

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